Rinat Ratner; Rutinele, exercițiile fizice și mesele sănătoase sunt esențiale în timpul pandemiei; Nutriție și

Respectarea unei diete de rutină, exercițiile fizice și alimentația sănătoasă sunt esențiale în timpul acestei pandemii COVID-19, potrivit Rinat Ratner, director de nutriție și dietetică la Școala Germană de Medicină Clinică, Universitatea de Dezvoltare.

„Este important să aveți programe definite pentru a mânca și să nu faceți altă activitate în timp ce mâncați. Aceasta se numește ciclu alimentar atent, care are legătură cu un comportament alimentar sănătos, în ton între minte și corp. Adică este necesar să se diferențieze foamea fiziologică (care apare la fiecare patru ore) de foamea emoțională, declanșată de stres, plictiseală, oboseală sau alte emoții. În plus, este important să ne conectăm cu actul de a mânca: dacă mănânc în timp ce mă uit la televizor, nu aud semnalele de sațietate din corp ”, a explicat el.

Odată cu închiderea obligatorie stabilită de autorități, familiile au rămas în casele lor în ultimele luni, fapt care a determinat multe persoane care depindeau de o sală de sport să facă sport, trebuind să caute alte alternative sau pur și simplu să nu facă mișcare.

Având în vedere lipsa de mișcare, Ratner a comentat că „acest lucru determină oamenii să se îngrășeze mai mult, dar în orice caz se estimează că, pentru a pierde în greutate, 70% din responsabilitate revine dietei și 30% exercițiilor fizice, cu toate acestea, este important ca toată lumea să adauge activitate fizică, iar astăzi este ușor să găsești o rutină pe internet ".

---