Nutriția în EMS antrenează cele mai bune sfaturi
Efectuați un antrenament cu electrostimulare musculară? Cum te hrănești? Iei substanțele nutritive potrivite? Câtă apă bei?
Gândirea la nutriția noastră în formarea EMS înainte de a începe nu este o prostie. Această muncă presupune o intensitate foarte mare Necesită aportul de alimente cu cantitatea adecvată de cinci substanțe nutritive de calitate optimă: apă, grăsimi (idealul), vitamine și minerale, proteine și carbohidrați. Avantajul? Corpul vei consuma mai multe calorii și vei crește cheltuielile acestora. La rândul său, metabolismul bazal crește datorită dezvoltării musculaturii, care provoacă eliminarea rezervelor de grăsime și un aspect mai bun fizic.
De-a lungul acestei postări vă vom oferi câteva sfaturi, astfel încât să puteți purta un nutriție completă în antrenamente cu echipamente de electrostimulare de pe imotion-ems.com.
4 lucruri pe care trebuie să le știți despre nutriție în formarea EMS
1. Apă
Pentru început, să vorbim despre una dintre cele mai importante componente a corpului: apa. Pe care o iei? În ce cantitate? Ceea ce este recomandat sportivilor sau antrenorilor personali care se antrenează cu echipament de electrostimulare este să se obișnuiască să bea suficientă apă, cu puțin sau deloc gaz și cu o cantitate mare de nutrienți. Este recomandabil faceți-o înainte, în timpul și, în principal, după antrenament, întrucât ședințele ne fac să transpirăm intens.
Din punct de vedere nutrițional, este important ca apa să aibă un raport bun dintre magneziu și calciu, și putem adăuga chiar și câteva felii de ghimbir și suc de lămâie stors. Va crește efectul de regenerare datorită abilităților sale antiseptice, antibacteriene și antiinflamatorii. O altă opțiune este să adăugați fructe în apă (kiwi, măr, banană ...).
2. Grăsimi
Pentru mulți oameni, grăsimea este marele dușman. cu toate acestea, nu toate sunt rele pentru corp . Ca și în cazul carbohidraților, trebuie să faceți distincția între convenabil și incomod. Putem găsi patru tipuri: acizi grași trans (uleiuri vegetale), acizi grași saturați (brânză, carne, cârnați ...), acizi grași mononesaturați (ulei de măsline), acizi grași polinesaturați (ulei de rapiță, semințe de in, acizi grași etc. ).
3. Carbohidrați
Acesta este un punct important al nutriției în antrenament: nu toți carbohidrații ne servesc și nici nu îi putem lua în orice moment. Este recomandat faceți-l cu aproximativ două ore înainte sau în timpul antrenamentului metabolice cu electrostimulare musculară pentru reducerea grăsimilor. Datorită carbohidraților, utilizatorii pot crește secreția de insulină, care reduce glucagonul, „este un hormon produs în pancreas. Funcția sa principală este de a crește nivelul de glucoză din sânge, utilizând nivelurile de glucoză care există în ficat ”, ca și Asociația Diabetului din Madrid.