Ridicarea greutăților reduce evenimentele vasculare; Diabet și obezitate
De Dr. Mercola
Ridicarea greutăților timp de o oră pe săptămână reduce riscul de accident vascular cerebral și convulsii cu până la 70% cardiac
Antrenamentul de forță este esențial pentru o sănătate optimă, mai ales pe măsură ce îmbătrânești. Nu este vorba doar de menținerea mușchilor tăi puternici; antrenamentul de rezistență vă aduce beneficii și inimii, metabolismului, capacității cognitive și sănătății mintale.
Cercetări recente arată că mai puțin de o oră de antrenament de forță pe săptămână vă poate reduce riscul de atac de cord și accident vascular cerebral cu 40% până la 70%.
Aceste beneficii cardiovasculare au fost independente de exercițiile aerobice, cum ar fi mersul pe jos și alergarea; Antrenamentul de forță singur vă reduce riscul de atac de cord și accident vascular cerebral, chiar dacă nu respectați recomandările de activitate aerobă recomandate