Ridicarea greutăților afectează creșterea Oswal Candela Nutriție și instruire pentru transformarea dumneavoastră
Aici găsim unul dintre cele mai comune mituri din industria sportului, indiferent dacă vă aflați sau nu într-o sală de sport, am auzit pe cineva spunând că antrenamentul cu greutăți afectează creșterea dacă sunteți tânăr și odată ce vă spun că este doar un mit. care s-a răspândit în toată lumea și din păcate din cauza lipsei de informații, mulți spun acest lucru, există chiar și cei care vorbesc de parcă ar fi experți în domeniu care îți spun să nu te antrenezi cu greutăți pentru că vei rămâne mic.
De ce spun că ridicarea în greutate afectează creșterea?
Anterior, când powerlifters, cum ar fi haltere, au fost văzuți la televizor, ne dăm seama că cei mai mulți dintre acești oameni sunt scurți și se credea că acești sportivi erau scurți pentru că au ridicat acele încărcături destul de grele, de acolo au început să răspândească acel zvon fără să întrebe noi de ce acești oameni sunt scurți.
O altă teorie spune că actul de ridicare a greutăților pune presiune pe oase și acestea nu le vor permite să aibă o maturare corectă, nimic nu ar putea fi mai departe de adevăr, de exemplu, doar alergând vom genera un impact mare asupra articulațiilor genunchiului chiar și de 5 ori greutatea noastră corporală și faptul de a alerga în fiecare zi nu ne vor lăsa mici datorită impactului pe care acesta îl are asupra genunchilor noștri.
Dacă încă mai avem îndoieli că ridicarea greutăților ne va lăsa mici, putem vedea, de exemplu, Arnold Schwarzenegger. Austriecul și-a început rutina de ridicare când avea doar 15 ani și, ca adult, a ajuns la o înălțime de 1,88 centimetri, pe de altă parte. mână îl vedem și pe lou ferrigno care a început să ridice greutăți la o vârstă fragedă și are, de asemenea, o înălțime mare, așa că este evident că acest lucru nu afectează înălțimea, înălțimea este scrisă în genele tale, tu doar crești ceea ce trebuie să crești.
Arnold Schwarzenegger Lou Ferrigno
La ce vârstă mă pot antrena cu greutăți?
În primul rând, atunci când spunem exerciții cu greutăți, ne referim la o sarcină externă, recomandăm în primul rând ca o persoană care începe în lumea sălii de fitness să fie tânără sau să aibă vârsta legală, adică să efectueze mai întâi exerciții cu posedă greutatea corporală, cum ar fi genuflexiuni, flotări și chin-up-uri din următoarele motive.
- Este mai funcțional.
- Veți începe cu o tehnică și o forță mai bune atunci când începeți exercițiile cu o sarcină externă.
- Vei fi mai agil.
- Veți avea o postură mai bună.
În sine, nu există o vârstă perfectă pentru ca o persoană să înceapă să ridice greutăți într-o sală de gimnastică, deoarece trebuie luați în considerare mai mulți factori și mai ales pentru a individualiza există copii de 10 ani cu o compoziție corporală destul de mare și puternică încărcături grele fără Nicio problemă, în ceea ce privește vârsta, dacă sunteți o persoană sănătoasă care nu are vreo leziune gravă sau o boală care vă împiedică să vă antrenați, aceasta ar putea începe între 12 și 15 ani, în funcție de obiectivul cu care începeți o sală de sport, cum ar fi, crește forța, corectează posturile, mărește masa musculară, concurează etc. Oricum ar fi cazul, trebuie să fie supravegheat de un profesionist în domeniu pentru a-l iniția și a-l lua pe o cale bună și a arăta exercițiile cu o tehnică corectă, deoarece persoana poate avea 13 ani sau poate avea 40 de ani dacă nu tu antrenează-te cu tehnica corectă poți avea un accident, cel mai important lucru este să te antrenezi eficient și să te antrenezi în funcție de capacitățile tale și acest lucru va aduce mai multe beneficii decât dezavantaje.
Despre autor
OSWAL CANDELA
Sunt antrenor personal și sunt dedicat în principal pierderii de grăsime și reconstrucției corporale. Îi ajut pe cei care caută să-și îmbunătățească forma fizică sau să atingă un obiectiv sportiv prin nutriție și antrenament fizic.