Revizuirea dietei cu 5 mușcături funcționează pentru pierderea în greutate Rețetă astăzi Rețetă astăzi
Scorul Healthline Diet: 2,5 din 5
Dieta cu 5 mușcături este o dietă fad care promite o slăbire impresionantă, permițându-vă în același timp să mâncați alimentele preferate!
Este comercializat ca o alternativă la operația de slăbit, iar susținătorii săi laudă orientările sale ușor de urmat și rezultatele rapide.
Cu toate acestea, unele aspecte ale acestei diete sunt considerate îngrijorătoare de unii, inclusiv conținutul extrem de scăzut de calorii, posibila lipsă de substanțe nutritive și riscul ridicat de recâștigare. Acest articol trece în revistă dieta cu 5 mușcături și dacă funcționează pentru pierderea în greutate.
Ce este dieta cu 5 muscaturi?
Dieta cu 5 mușcături a fost creată în 2007 de Dr. Alwin Lewis, ca parte a cărții sale „De ce greutez în jur?”
Această dietă foarte scăzută în calorii promite o scădere rapidă în greutate, fără a număra caloriile, renunțând la alimentele pe care le iubiți sau respectând un regim de exerciții fizice obișnuit.
Se intenționează să vă ofere aceleași rezultate de scădere în greutate pe care le-ați aștepta de la o ocolire gastrică, care este o intervenție chirurgicală care reduce dimensiunea stomacului dvs. Dieta sugerează că adepții se pot aștepta să piardă până la 15 kg (6,8 kg) în fiecare săptămână. prin limitarea consumului de alimente la doar 5 mușcături pe masă De-a lungul anilor, mai multe produse au fost derivate din cartea originală, inclusiv pachete individuale de instruire și abonamente la un forum de asistență online orientat spre a-i ajuta pe cititori să își maximizeze succesul în scăderea în greutate (1).
Cum să urmați dieta cu 5 mușcături
Premisa de bază a 5 Bite Diet este că, învățând să mâncați ca o persoană care a suferit o intervenție chirurgicală de bypass gastric, veți pierde în greutate fără a fi nevoie de procedură! mărimea mușcăturilor de mâncare pe zi. Puteți începe acest plan imediat sau vă puteți reduce treptat aportul în câteva zile sau săptămâni! Apoi puteți mânca orice doriți la prânz și cină, atâta timp cât numărul total de mușcături nu depășește cinci pe masă.
Deși nu există alimente în afara limitelor, cel puțin o mușcătură pe masă sau cel puțin două pe zi, ar trebui să provină dintr-o sursă bogată în proteine, cum ar fi carne, pește, ouă, lactate, tofu sau leguminoase.