6 întinderi zen pentru a-ți activa meridianele

Actualizat pe 29 noiembrie 2018, 09:16

Aceste întinderi simple zen fac ca energia organelor să curgă mai bine. Beneficiile se reflectă în corp, minte și spirit.

Dormi bine și ameliorează-ți durerea de cap

Meridianul pe care îl lucrați cu această întindere este intestin subțire sau element de foc. Focul reprezintă putere transformatoare, lumină, căldură, emoție, mișcare și sensibilitate.

Cleagănați piciorul drept în stânga de genunchi. Picioarele privesc înapoi. Ridicați brațul drept, îndoiți cotul și așezați palma pe spate.
Ia mâna stângă dedesubt și înapoi, de parcă ai vrea să apuci dreapta. Mâinile se apropie, dar nu trebuie să prindă: nu forțați. Sprijiniți-vă spatele pe spate.
Pentru cinci respirații vizualizați linia de la cotul drept la perineu, lăsând energia să urce și să coboare pe partea stângă a corpului și să se termine la genunchiul drept, gambei și piciorului.
Repetați de trei ori, alternând mâini și picioare.

Câștigă forță și stabilitate

Cu acest exercițiu veți activa meridianul stomacului, element de pământ și responsabil pentru hrana emoțională, fizică, mentală și spirituală.

Stând în picioare și privind drept înainte, deplasează greutatea la un picior. Capul arată spre cer.
Îndoiți celălalt picior înapoi și țineți cu mâna pe gât. A inspira.
Extindeți brațul opus sus și întindeți piciorul înapoi. Întoarce-te.
Pentru cinci respirații vizualizați cum curge energia: de la brațul din spate la brațul din față, la piept, la genunchiul îndoit și la piciorul ridicat.
Repetați de trei ori de fiecare parte.

Respiră bine și câștigă vitalitate

meridianul pulmonar, responsabil cu schimbul, ștergerea și limitele, este activat cu acest exercițiu.

Cu picioarele depărtate, Aduceți-vă mâinile la spate cu palmele îndreptate spre spate. Degetul mare drept se înfășoară în jurul stânga.
Trageți brațele înapoi și în sus, lăsând capul și trunchiul să se aplece treptat înainte. Odată ce te apleci, capul și trunchiul vor să meargă direct la pământ. Relaxați-le.
Cu cât brațele sunt mai întinse în sus, cu cât trunchiul se îndoaie mai mult la articulația șoldului.
Vizualizați liniile de alimentare variind de la solduri la brațe și degetele mari. Și până la picioare și pământ.
Respiră de trei ori în această poziție.
Inversați degetele mari astfel încât dreapta să se înfășoare în jurul stânga și să se repete de încă trei ori.

Țineți stresul sub control

Vei stimula meridian vezical, care afectează fluxul de energie, purificarea și regenerarea.

Stai cu picioarele îndoite atingând pieptul și ținându-ți picioarele pe exterior.
În timp ce inspirați, întindeți încet picioarele împingând brațele și spatele înainte, atâta timp cât spatele nu se curbează.
Întindeți-vă mai mult picioarele, îndoindu-vă ușor spatele și expirând în timp.
Vizualizați cercul energiei care din picioare se ridică prin picioare și șolduri, brazdă spatele, curge în brațe și mâini și, din nou, la atingere, se termină la picioare.
Repeta cinci ori.

Îmbunătățește-ți apărarea

Veți influența triplul încălzitor, a meridian legat de imunitate, circulație și apărare emoțională.

Cu picioarele mai depărtate decât umerii, blochează degetele mâinilor și ridică-le. La nivelul pieptului, întoarceți palmele în sus și aduceți-le peste cap, fără a ridica umerii.
Întoarceți corpul înapoi din dreapta și îndoiți trunchiul spre stânga, punând greutatea pe piciorul drept.
Începe rândul când respiri și, când simți tensiune la piciorul stâng, expiră.
Vizualizează energia care merge de la piciorul drept la centrul șoldului, se ridică în sus în trunchi și se bifurcă spre cotul drept și axila stângă.
Repetați de cinci ori pe o parte și multe altele pe cealaltă parte.