Revista Foodspring Revista Foodspring Provocarea de 30 de zile

Sunteți în capcană? Vrei să-ți schimbi rutina zilnică? Încearcă provocarea noastră gratuită de 30 de zile și depășește limitele tale

Cuprins

Ce primești cu provocarea de 30 de zile?

Nu se pot potrivi pantalonii tăi preferați? Noua ta cămașă ți se potrivește puțin? Ai apartamentul pe dos? Te simți stresat sau obosit? Există multe lucruri care ne fac nemulțumiți de noi înșine și de viața noastră . Când se întâmplă acest lucru, este timpul să acționăm! Totuși, cădem întotdeauna ușor în cel al „ începând de mâine bla bla bla ”. Și apoi intrăm într-o buclă și mâine devine poimâine, apoi o lăsăm mai bine pentru săptămâna viitoare și la final uităm complet de noile noastre scopuri.

Ființele umane sunt animale ale obiceiurilor și ne simțim mult mai confortabili în zonă de comfort: Este mult mai ușor să stai pe canapea decât să mergi la fugă. Cu provocarea noastră, vă vom arăta cum mici schimbări Poti aduce Rezultate mari .

Vrem să vă ajutăm să vă îmbunătățiți, așa că vă oferim un program care include multe trucuri și provocări . Scopul nu este să vă comparați cu oricine sau să aveți abs de oțel, ci să vă îmbunătățiți ritmul de viață fără a fi nevoie să petreceți mult timp.

Dacă după 30 de zile observați îmbunătățiri precum simțiți-vă mai bine și mai în largul dvs., aveți mai multă încredere în sine, duceți o viață mai sănătoasă, faceți sport mai des sau mâncați mai sănătos, ne vom fi atins obiectivul.

Provocarea noastră gratuită este concepută pentru cei care doresc să facă schimbări în viața lor . Fiecare zi aduce o nouă provocare pe care trebuie să o depășești. Cel mai bun lucru este că provocările nu vă vor dura mult și nu trebuie să cheltuiți niciun ban. Nu este nimic de pierdut și mult de câștigat !

Începeți chiar acum!

Puteți începe provocarea noastră în orice moment. 30 de exerciții mici te așteaptă . Când finalizați sarcina zilnică, tăiați-o pe calendarul provocării 30 de zile. Fiecare săptămână are 2 antrenamente și toate micile provocări pot fi ușor integrate în ziua dumneavoastră. Sa incepem!

Calendar gratuit pentru provocarea de 30 de zile

Imprimați calendarul
Pune-l în frigider sau oriunde îl vei vedea des
Tocmai ai finalizat provocarea zilei? Ei bine, încrucișează-l din calendar!

Provocările

Ziua 1: Apa este viata! Cea mai mare parte a corpului nostru este apă. Este indicat să beți cel puțin 3 litri de apă pe zi. Începeți ziua cu un pahar mare de apă când vă treziți.

Ziua 2: antrenament A de primăvară

Ziua 3: A dormi bine este esențial pentru corp, suflet și sănătate. Du-te la culcare devreme azi și încearcă să dormi cel puțin 7 ore. Pentru a adormi mai ușor, este indicat să opriți telefonul mobil, televizorul, computerul etc. cu o oră înainte de a merge la culcare.

Ziua 4: Colorează-ți farfuria! Încercați să mâncați cel puțin 5 bucăți de fructe și legume pe zi. Pe lângă vitaminele și mineralele esențiale, fructele și legumele proaspete vă oferă fibre și fitochimicale. Iată un exemplu de 5 fructe și legume pentru a adăuga culoare în farfurie: roșii, portocale, banane, castraveți și afine.

Nu puteți ajunge la 5 fructe și legume pe zi? Vitaminele noastre zilnice vă vor oferi o doză 100% naturală de fructe și legume: vitamina D, vitamina C și vitamina B12.

Ziua 5: antrenament foodpring B

Ziua 6: Timpul pentru relaxare! Stresul este rău pentru sănătatea ta. Uită de grijile de zi cu zi și petrece un moment doar pentru tine. Faceți yoga, meditație sau un antrenament autogen.

Ziua 7: Zâmbet! Zâmbetul ne face mai fericiți, iar râsul este unul dintre cele mai bune remedii. Ieși din bula ta și zâmbește oamenilor pe care îi vezi astăzi, chiar dacă nu îi cunoști. Faceți acest lucru până când cel puțin cinci persoane vor zâmbi înapoi.

Ziua 8: E timpul pentru un shake bun! Smoothul nostru verde, făcut cu legume, vă va umple de energie pentru a începe ziua.

Eticheta 9: Foodpring Antrenament A

Ziua 10: Dacă recurgi la plogă sau Provocarea gunoiului, vei face un gest bun pentru natură. Ridicați gunoiul pe care îl vedeți pe jos atunci când mergeți la fugă sau faceți cumpărăturile și aruncați-le la gunoi.

Ziua 11: Urmăriți ce mâncați și evitați zahărul. Este mai dificil decât pare! Dacă citiți informațiile nutriționale despre alimente, veți fi surprins de numărul mare de zaharuri adăugate pe care le conțin.