Beneficiile spanacului și modalitățile de a le consuma; Presa libera
Spanacul este un aliment care se recomandă a fi inclus în dietă, datorită tuturor proprietăților și beneficiilor sale din corpul nostru; de asemenea, este ideal dacă scopul tău este să slăbești.
de Fátima Herrera
O cheie fundamentală pentru a fi sănătoși este dieta noastră, deoarece conținutul nutrițional contribuie la buna (sau rea) funcționare a corpului. Un aliment care este recomandat frecvent datorită contribuțiilor sale este spanacul.
Obiceiuri de îmbunătățire a digestiei și evitarea problemelor de stomac
24 iulie 2019 la 05:00 a.m.
Potrivit Elizabeth Orozco, nutriționist, acesta este un aliment destul de complet în micronutrienți, deoarece conține vitaminele B1, B12 și B9 sau acid folic, precum și vitamina C, potasiu, magneziu, fosfor și vitamina E.
(Foto de presă gratuită: Servicii).
De asemenea, spanacul este bogat în fier, de aceea este recomandabil ca femeile, atât din cauza sarcinii, cât și din cauza stadiului lor fertil să îl consume, deoarece există o pierdere a acestui micro mineral în timpul menstruației.
Are un conținut ridicat de fibre, prelungește senzația de plenitudine și favorizează digestia, de aceea este recomandat să consumi dacă vrei să slăbești.
(Foto de presă gratuită: Servicii).
La fel, spanacul are proprietăți antioxidante care facilitează eliminarea radicalilor liberi din organism care, în exces, sunt maligne pentru corpul nostru, deoarece cauzează boli precum cancerul. „Antioxidanții ajută la prevenirea bolilor și a leziunilor celulare”, explică Orozco.
În același mod, este un aliment care este de obicei inclus în dieta persoanelor al căror obiectiv este să piardă în greutate, deoarece are un conținut scăzut de calorii și un conținut scăzut de grăsimi. De asemenea, are un conținut ridicat de fibre, deci se simte plin.