Revista - Cinci adevăruri și mituri despre pierderea în greutate

Bună dimineața dragi CleanFoodslovers,

cinci

Cât știi despre mâncarea sănătoasă și exercițiile fizice? Am enumerat cinci convingeri larg răspândite despre asta. Adevărat sau fals? Aceasta este întrebarea.

Mai bine supraponderal decât prea subțire.

Mitul: există un risc mai mare pentru sănătatea dvs. atunci când atingeți un IMC de 25. De exemplu, persoanele care sunt supraponderale sunt mai susceptibile de a avea diabet zaharat de tip 2.

Două. Grăsimea este rea pentru tine.

Mitul Grăsimile sunt o sursă importantă de energie și conțin vitaminele A, D, E și K. Grăsimile sunt împărțite în grăsimi nesaturate și saturate. Grăsimile nesaturate reduc riscul bolilor cardiovasculare. Aceste grăsimi se găsesc în nuci, semințe, uleiuri vegetale (floarea soarelui sau măsline), pește (albastru) și avocado. Dezavantajul grăsimilor este că acestea conțin o mulțime de kcal în comparație cu carbohidrații și proteinele.

3. Efectul yoyo este inevitabil dacă slăbești rapid.

Mitul Pierderea rapidă a greutății nu înseamnă neapărat că o veți recâștiga. Este important să faceți modificări și ajustări ale dietei și stilului de viață. Aceasta nu înseamnă că trebuie să urmați o „dietă”, ci că trebuie să continuați să vă bucurați și să mâncați într-un stil de viață sănătos. Dacă vă întoarceți la obiceiurile proaste și mâncați ca înainte, veți recâștiga greutatea pierdută.