Retrimiteți ziua secretul pentru a avea succes în dieta dumneavoastră

Ai auzit deja de ea? Aceasta este tehnica infailibilă a sportivilor de a obține performanțe fizice mai mari în timp ce fac o dietă cu conținut scăzut de calorii.

Adauga la favorite

Este foarte probabil ca termenul zi de alimentare Sună ca ceva total nou și necunoscut pentru dvs., dar adevărul este că este o tehnică nutrițională care este de obicei încorporată în dietele cu conținut scăzut de calorii: constă în introducerea unei perioade de reîncărcare a carbohidraților în rutina unei diete hipocalorice. Vă este ceva mai familiar? Este ceva similar cu acea „zi de odihnă” din regimul tău, o perioadă care durează între 5 ore și 2 zile și care, deși poate părea surprinzător, are multe beneficii pentru dieta ta.

Beneficiile unei tehnici pe care ți-ai fi dorit să le cunoști înainte

După cum ați auzit, această practică, foarte răspândită în lumea sportului, generează un reîncărcarea energiei în corpul care ajută îmbunătăți performanța fizică în timpul exercițiului. La rândul său, această „goană energetică” promovează arderea mai multor grăsimi și pierderea masei musculare care este de obicei asociată cu diete cu conținut scăzut de calorii. În plus, dietele foarte restrictive pot avea și alte efecte negative, cum ar fi o scădere a ratei metabolice, o creștere a cortizolului sau o scădere a leptinei (hormonul implicat în reglarea greutății corporale).

Cu ziua de alimentare, multe dintre aceste efecte pot fi contracarate, datorită creșterii glicogenului din corpul nostru, ceea ce va face ca organismul nostru să utilizeze mai puține resurse pentru a-și optimiza funcționarea. Glicogenul este combustibilul care asigură buna funcționare a sistemului nostru nervos și a creierului nostru și provine din glucoza pe care o obținem din carbohidrați.

---