Rețetele sănătoase au o zi plăcută cu acest meniu - Esneca
rețete sănătoase Acestea fac parte din zi cu zi, este vorba de a mânca în mod echilibrat și sănătos în fiecare zi. Sunt, fără îndoială, o modalitate de a rămâne într-o stare fizică și mentală bună. Cel mai bun mod de a face acest lucru este să ai o bună planificare a dietei și să gătești în cel mai sănătos mod posibil. Nu ratați cursurile noastre de nutriție și deveniți un expert în domeniu.
A fi clar cu privire la aceste concepte vă va ajuta să mâncați mult mai sănătos și să vă oferiți corpului caloriile de care are nevoie cu adevărat. Iată câteva idei de rețete sănătoase pentru a avea o zi rotundă într-un mod simplu, sănătos și delicios.
Rețete sănătoase pentru o zi întreagă
Acestea sunt câteva rețete mici pentru a petrece toată ziua mâncând mâncăruri aromate, dar și sănătoase. Este important mănâncă de cinci ori pe zi pentru a obține o distribuție mai bună a nutrienților în timpul perioadei de activitate.
Vă propunem un meniu cu un mic dejun ușor, dar hrănitor, unde somonul este protagonist, o gustare la jumătatea dimineții pe bază de lactate și fructe, o masă în care pastele sunt protagonist, pentru mijlocul după-amiezii un bar cu energie naturală și închideți ziua cu un salată de legume și proteine din carne.
Dimineața
Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei, asta pentru că îți deschide pofta de mâncare după o noapte lungă fără să mănânci. Puteți opta pentru o combinație de dulci și sărate ca aceasta: toast cu somon și avocado, croissant de casă, suc natural și ceai.
Pregătirea este simplă, primul lucru este croissantul, deoarece ar trebui să fie gata cu o zi înainte, dar nu vă faceți griji: îl puteți face pentru întreaga săptămână. Aveți nevoie doar de o foaie de foietaj și un ou bătut, tăiați foaia în triunghiuri și rotiți-le din partea largă până la vârf. Vopsiți-le cu ou și coaceți-le pentru aproximativ 15 min la 190 de grade.
Puteți pregăti pâinea prăjită dimineața; Pâinea integrală de grâu pentru baza ușor prăjită în tigaie fără a folosi ulei este ideală. Puneți câteva felii de avocado deasupra și adăugați somonul afumat. Un strop de ulei de măsline extravirgin deasupra și gata de mâncare.
Sucul natural nu trebuie să fie fad și fad, puteți folosi o mare varietate de fructe și legume. O opțiune bună este morcovul cu portocală și tei, veți obține un suc bogat și sănătos amestecându-i după bunul plac. Însoțiți-l cu un ceai pentru a începe ziua, consumându-l zilnic reduce stresul.