Rețete ușoare - Adelgazaconsusi 1500 -1350 meniu dietetic cu calorii pentru primăvară (săptămâna 2)

adelgazaconsusi

Încă o săptămână pentru această primăvară a unei diete de 1500 de calorii adaptabilă la o calorie de 1350, pe baza modelului dietei mediteraneene, cu o masă abundentă în carbohidrați, bogată în proteine ​​și o cină ușoară și 5 mese pe zi

Și nu uitați, înainte de a începe o dietă, consultați dieteticianul sau medicul de familie.

Notă: Pentru a-l transforma într-o dietă de 1350 de calorii, puteți scoate 50 de grame de carne sau pește de la prânz + cină

Mic dejun: Tort de ovăz cu tăietură sau infuzie. Un fruct mic
Mijlocul diminetii: o banană medie și o infuzie

Alimente: Salată de ardei (1 ou 1 cutie de ton), Orez cu chirlas (45 gr uscat) și 20gr pâine. 3 căpșuni

Gustare: Iaurt natural, o lingură de gem neîndulcit și 15 g de ovăz laminat

Masa de seara: Ouă amestecate cu ciuperci și creveți (1 ou + 1 alb + 75 creveți), 20 gr pâine și 100 gr mango

Mic dejun: 30 gr pâine integrală prăjită în grâu (3 unități) cu 30 gr brânză ușoară și o bucată și jumătate de fructe mari sau mici
Mijlocul diminetii: 1 măr și o infuzie de ceai roșu

Alimente: Năut cu legume 150 g de pui marinat, 20 g de pâine și 100 g de măr

Gustare: un mic tort de fulgi de ovăz cu scorțișoară și infuzie

Masa de seara: Salată de salată verde, o lingură de porumb dulce și ceapă, ton cu ceapă caramelizată micro fără cartof (150 gr ton), 20 gr pâine și un măr

Mic dejun: Brânză din Burgos 100 gr cu 40 gr pâine și o infuzie. Un fruct mic

Mijlocul diminetii: 1 măr și o gelatină fără zahăr

Alimente: Spirale cu ciuperci coapte, 2 fileuri de coajă de porc 20 gr pâine, câteva căpșuni + un ceai roșu

Gustare: o jumătate de pahar de lapte degresat cu ceai sau cafea și o porție de turtă

Masa de seara: Salată mixtă cu ton și ou (1 ou, 1 cutie de ton și 2 bastoane de crab), 20 gr de pâine și o banană medie.