Cele 5 alimente cu mai puține calorii care oferă mai multe proteine decât carnea
Când urmezi un dietă pe bază de plante, dezbaterea dacă este completă sau incompletă datorită proteinelor. Veganii se confruntă adesea cu acest tip de dezbatere, deoarece avem tendința să credem că pot fi găsite doar în carne și produse de origine animală.
Pentru a măsura cantitatea de proteine din fiecare aliment, este necesar să se țină seama nu numai de grame, ci și de procentul de proteine care se află în totalul caloriilor alimentelor. Adică, cu aceleași grame, un aliment hipocaloric va fi mai bun decât unul hipercaloric.
Deci, în aceste exemple, uitându-ne la același număr de calorii, următoarele legume au un procent mai mare de proteine decât carnea.
Iată cinci alimente care au mai multe proteine decât carnea (în raport cu același număr de calorii).
1- spanac.
Acestea conțin 51% proteine, aproximativ 5 grame pe cană. Este o sursă de fier și vitamina C și are un gust delicios. Este, de asemenea, o sursă de acid folic, importantă pentru femei, deoarece afectează funcția de reproducere.