SUPERFOODS 10 beneficii ale merelor pentru sănătatea noastră
Merele sunt un fruct foarte comun care se găsește în aproape toate casele spaniole. Cu toții mâncăm mere, dar știm cu adevărat beneficiile pe care le au pentru sănătatea noastră?
Astăzi investigăm de ce merele sunt atât de populare și care sunt beneficiile lor. De asemenea, ne vom concentra asupra motivului pentru care ar trebui să stoarcem merele și să împărtășim una dintre rețetele noastre preferate pentru storcător.
Știm cu toții că consumul de fructe și legume este bun pentru sănătatea dvs., dar dacă vă opriți să aruncați o privire mai atentă la beneficiile pe care le oferă fiecare, veți fi cu adevărat uimiți. Când știi valoarea nutrițională pe care corpul tău o obține din diferite legume, atunci poți să îți concentrezi dieta într-un mod personalizat pentru a-ți îmbunătăți sănătatea, a preveni bolile și a oferi vitalitate corpului!
Merele sunt bogate în antioxidanți complecși care ne ajută corpul să lupte împotriva multor boli și sunt esențiale pentru prevenirea lor. O dietă bogată în mere poate ajuta la menținerea unei greutăți sănătoase, la slăbit, la îmbunătățirea funcției pulmonare și la reducerea riscului de boli cronice precum cancerul.
Și ce modalitate mai bună de a mânca mere în fiecare zi decât cu un delicios Live Juice!
1. Controlul greutății
Merele sunt o sursă de fibre naturale. Fibra care se găsește în mere este o fibră naturală complexă, aceasta înseamnă că corpul nostru durează mai mult pentru a o digera și apoi ne menține sătui mai mult timp. Un măr este fructul ideal de mâncat între mese, este dulce, satisface pofta de mâncare și este, de asemenea, sănătos! Dacă vrei să slăbești, merele vor fi cel mai bun aliat al tău.
Merele verzi sunt cele mai bune fructe pe care să le adăugați la sucul presat la rece, orice suc de legume va avea un gust delicios dacă adăugați puțin măr verde. Le poți folosi și în smoothie-urile tale.
2. Reduceți riscul de diabet
Glucoza este principala sursă de energie pentru corpul nostru și este vitală pentru supraviețuirea noastră. Insulina, necesară pentru reglarea nivelului de glucoză, este produsă în pancreas și acționează ca un mesager pentru a învăța organismul să absoarbă glucoza, scăzând astfel nivelul de glucoză din sânge și menținându-l la un nivel sănătos. Dacă aveți diabet, corpul dvs. nu poate produce suficientă insulină.
Merele ajută la reglarea zahărului din sânge în 3 moduri:
1. Scăderea absorbției glucozei în sistemul digestiv
2. Stimularea celulelor beta din pancreas pentru a secreta insulina
3. Creșterea absorbției/redistribuirii glucozei din sânge prin stimularea receptorilor de insulină
Femeile sunt mai receptive în acest sens. Studiile sugerează că femeile care mănâncă 1 măr în fiecare zi își pot reduce riscul de a dezvolta diabet de tip 2 cu 28%!
În timp ce majoritatea fructelor pot provoca creșteri ale zahărului din sânge la diabetici, sucul de mere stors la rece are efectul opus! Acest lucru se datorează cantității mari de fibre din mere, care încetinește absorbția și reduce viteza zahărului din sânge. Vitality 4 Life recomandă mere mere verzi ca fruct ideal pentru a da o notă dulce oricărui suc presat la rece.
3. Diaree și constipație
În general, un adult are nevoie de aproximativ 25-30g de fibre pe zi pentru a menține digestia sănătoasă și mișcările intestinale consistente. Trebuie să ne asigurăm că organismul nostru primește cantitatea adecvată de fibre în fiecare zi pentru a avea o digestie normală, fără a consuma prea mult sau a scădea, deoarece acest lucru ar putea duce la diaree sau constipație.
De asemenea, este important să ne asigurăm că obținem suficient lichid pentru a ajuta fibrele să se deplaseze prin corpul nostru. Consumul de suc de mere și piureuri este cel mai bun mod de a oferi organismului acces direct și eficient la fibre în stare lichidă, care va fi absorbită mult mai repede decât dacă mâncăm mere.
Sucul de mere poate fi folosit și ca laxativ ușor. Vă recomandăm să stoarceți merele fără a le curăța, deoarece pielea conține mai multe fibre.
4. Reduceți riscul de a avea un accident vascular cerebral
Un studiu publicat în revista „Stroke” a arătat că administrarea a 200g pe zi de fructe „din carne albă” (cum ar fi 2 mere) poate reduce riscul de accident vascular cerebral cu aproape o treime. Pentru fiecare 25g de fructe „albe” consumate zilnic, riscul de accident vascular cerebral este redus cu 9%. Un măr are de obicei aproximativ 100gr, deci puteți reduce riscul cu 36%!