Rețete și calorii la cuptor de mare

Cum se face un pește alb la cuptor într-un mod sănătos și delicios. Aflați această rețetă pentru secerător cu ușurință și rezultate surprinzătoare.

Ingrediente pentru două persoane:

• 1 Corvina
• 2 cartofi medii.
• 3 căței de usturoi.
• Sarat la gust.
• 1 vârf de piper negru măcinat.
• 1/2 lingurita de patrunjel tocat.
• 1 lămâie.
• 1 strop de ulei de măsline

Rețetă pas cu pas:

1. Începeți prin albirea cartofilor pentru care trebuie să curățați și tăiați-i felii, apoi puneți apa la fiert și puneți-i două minute cu puțină sare.
2. Apoi faceți o piure pentru care așezați în mortar usturoiul tocat, sarea, piperul și pătrunjelul. Zdrobește totul bine și când este o pastă adaugi sucul de lămâie și un strop de ulei. Amesteca bine.
3. Apoi, faceți câteva tăieturi la corvină și lipiți o pană de lămâie în ele.
4. Așezați peștele și cartofii pe tavă și întindeți bine peștele cu piureul.
5. Acoperiți tava cu hârtie de copt.
6. Preîncălziți cuptorul la 160 ° și coaceți timp de o oră, după care îndepărtați folia de aluminiu și coaceți la 180 ° încă 5 minute pentru a se rumeni.
7. Scoate-ți biban de mare copt și să te bucuri.

---