Rețete și alimente pentru întoarcerea la școală sau la serviciu - Rețete delicioase - Rețete de gătit
Înapoi la școală și la muncă. De ce rețete și alimente avem nevoie pentru a începe cu energie.
August este anul care duminica este săptămâna ... Cel puțin așa o văd.
Am spune că iunie este vineri: cineva trăiește (și lucrează) cu bucuria în trupul de a ști că atingem deja odihna mult așteptată; Iulie este o sâmbătă cu drepturi depline: luna de vară (și de odihnă) prin excelență; iar august este ca cea mai proastă zi a săptămânii din cauza contradicției pe care o presupune: este încă vară, dar avem deja capul în întoarcerea la rutină ...
Pregătim cărțile, profităm de ultimele vânzări pentru a ne reînnoi garderoba și cea a copiilor noștri pentru noul an, cumpărăm sau reciclăm uniforme, dar începem și să fim nervoși cu privire la problema alimentelor ...
Nu te panica! Aici vă vom ajuta organizează-ți meniurile pentru a reveni la școală și a lucra într-un mod echilibrat, economic și simplu.
Cu o mulțime de sugestii pentru a vă face tupperware înapoi la școală sau lucrați cu un somptuos argint, invidia colegilor dvs.
Alimentele energizante
Unul dintre cele mai importante lucruri pentru ca întoarcerea la școală sau la serviciu să nu meargă în sus este să nu lăsați totul până în ultima zi.
Din acest motiv este foarte recomandat ne recuperăm obiceiurile și rutina înainte de vacanță cu puțin înainte de întoarcerea noastră. Putem începe scoală-te în fiecare zi la aceeași oră (deși nu ne trezim neapărat devreme), trebuie și noi respectă orele mesei și include alimente care furnizează energie corpului nostru.
Pentru a face față acestei reveniri la rutinele anului, este esențial să ne îmbogățim dieta cu unele alimente esențiale. Alimentele care furnizează mai multă energie corpului nostru sunt, în principal, glucide și grăsimi, care sunt, pe de altă parte, cei care ne dau mai multe calorii.
Dar nu-ți face griji! Aceasta nu înseamnă că sunt dăunătoare sănătății noastre, dimpotrivă. Există carbohidrați și grăsimi care conțin o contribuție nutrițională importantă și sunt cele pe care trebuie să le avem în vedere în dieta noastră.
Aici vă explicăm ce sunt:
Nuci
- Ei sunt regii alimentelor energetice. Cu mai mult minerale decât restul fructelor, printre care magneziu, fosfor, potasiu, calciu, fier, zinc sau seleniu, nucile conțin cantitatea de acizi grași esențiali de care corpul uman are nevoie și are proprietăți antioxidante.
- Dar dacă acest lucru nu a fost suficient, trebuie remarcat conținutul său ridicat în fibre și proteine, ceea ce îi face să fie aliați perfecți pentru a ne regla tranzitul intestinal și pentru a ne îmbunătăți mușchii.
- Nucile, caju, migdale, alune, semințe de floarea soarelui și arahide se remarcă prin faptul că sunt bogate în grăsimi; în timp ce ghindele sau castanele sunt mai bogate în carbohidrați.
- În general, au tendința de a avea un conținut ridicat de grăsimi, astfel încât consumul lor ar trebui să fie moderat. Cel mai bine este să luați o mână de nuci pe zi și nu uitați că sunt crud, natural și nesărat.
- Pe lângă reîncărcarea energiei și asigurarea vitalității, ele ne vor ajuta să ne satisfacem pofta de mâncare. Așa că acum știți, nu uitați să le purtați întotdeauna cu voi și să le luați între mese. Sunt ideale în pauza de la jumătatea dimineții.