Rețete sănătoase și ușoare pentru o dietă echilibrată și variată pentru a vă bucura în timpul verii
A mânca sănătos implică furnizarea tuturor nutrienților esențiali organismului. Carbohidrații, proteinele, grăsimile, vitaminele, mineralele și apa în cantitate și calitate adecvate nu pot lipsi niciodată într-o dietă echilibrată și variată.
Este important să fii ghidat de un nutriționist, deoarece astăzi există multe mituri despre ceea ce este o dietă sănătoasă
Avantajele urmării unei diete complete sunt multiple. În principal, ne ajută să ne protejăm de malnutriție și boli netransmisibile, cum ar fi diabetul sau cancerul, printre altele. De asemenea, contribuie la menținerea unui corp sănătos, evitând supraponderalitatea și obezitatea.
A explicat absolventa în nutriție Belén Maino Infobae că, atunci când vine vorba de regimuri alimentare, este necesar să nu ne obsedăm, deoarece planificarea unei diete ajunge să fie o problemă și nu o soluție. „Trebuie să te bucuri de evenimente sociale și să te bucuri alături de cei dragi fără să fii extremist”, a spus el.
Maino a explicat, de asemenea, că pentru ca un plan alimentar să fie sănătos și să se adapteze cerințelor calorice zilnice, acesta trebuie să respecte cele patru legi ale nutriției:
- Legea cantității: fiecare plan trebuie să acopere nevoile calorice ale fiecărui organism.
- Legea calității: Fiecare plan trebuie să fie complet în compoziția sa, adică trebuie să fie furnizați carbohidrați, proteine, grăsimi, vitamine și minerale. Valoarea calorică totală trebuie să aibă o distribuție adecvată.
- Legea armoniei: se referă la relația proporțională dintre diferiții nutrienți.
- Legea adecvării: Dieta trebuie adaptată momentului biologic, gusturilor și obiceiurilor oamenilor, situației lor socio-economice și patologiilor pe care le pot prezenta.
9 rețete ușoare și rapide de pregătit acasă
Salată de tăiței de legume reci