7 greșeli pe care nu le poți face atunci când încerci să slăbești

Dacă printre scopurile tale este să slăbești și să reduci acele kilograme în plus pe care ai putut să le acumulezi în ultimul Crăciun, felicitări. Primul pas a fost deja făcut, acum este cel mai complicat lucru de făcut, respectă planul și fii constant fără a cădea în tentația de a căuta scurtături și trucuri.

Raúl Notario. Absolvent în științe ale activității fizice și sportului - Master în PA și sănătate. Director al zonei de sport a Universității Alfonso X

27 mai 2020 (07:30 CET)

Trăim vremurile imediate. Dacă vrem ceva, îl vrem deocamdată, mai degrabă, pentru ieri. Graba nu este de obicei tovarăși buni și mai puțin atunci când ne ocupăm de probleme la fel de importante ca sănătatea. Dacă printre rezoluțiile tale de Anul Nou se numără să slăbești și să reduci acele kilograme în plus pe care ai putut să le acumulezi în ultimul Crăciun, felicitări. Primul pas a fost deja făcut, acum este timpul pentru cel mai complicat lucru, să respectăm planul și să fim constanți. Cel mai important sfat pe care vi-l pot oferi este să nu vă grăbiți să vă atingeți obiectivele. Mulți oameni comentează că atunci când erau „mai tineri” cântăreau cu 15 kg mai puțin. Asta înseamnă că greutatea actuală s-a acumulat puțin câte puțin de-a lungul anilor, de obicei mulți ani. De ce, după fiecare an nou, ne grăbim să redobândim greutatea? de acum 10, 15 sau 20 de ani? Sau mai rău, de ce vrem să o realizăm în câteva luni sau trei?

Mulți oameni, în căutarea lor de a slăbi, apelează la o serie de sfaturi mitologizate, care vin de la prieteni, vecinul de pe 5, măcelar sau colegul de la birou, care s-a descurcat grozav cu „trucurile” sale.. De asemenea, ne lăsăm lăsați cu aceste sfaturi publicitare atractive, unde oamenii slăbesc fără să facă nimic! Și regretându-l, trebuie să vă spun că singurul secret este perseverența și căderea în următoarele greșeli:

Greșeală numărul 1: Dacă transpir, slăbesc.

Acest mit este foarte, foarte, răspândit. Există oameni care folosesc haine de ploaie, articole de îmbrăcăminte din neopren sau chiar se înfășoară în folie de plastic, deoarece consideră că așa vor transpira mai mult și, prin urmare, vor pierde mai mult în greutate.. Îmi pare rău să vă spun că lichidul pe care îl pierdem atunci când transpirați este readus imediat în corp atunci când bem apă. Exercitarea fără a bea apă sau încercarea de a transpira mai mult decât în mod normal poate provoca doar probleme: deshidratare, crampe, insolatie etc. Ca să nu mai vorbim de pierderea performanței în activitățile sportive. Dacă depășim 60 de minute de activitate fără apă potabilă, performanța noastră va începe treptat să scadă, la fel ca și reflexele noastre, capacitatea de reacție etc. Deja știi, alungă ideea că SWEAT = SLIMMING. Amintiți-vă că transpirația este un proces necesar de termoreglare în organism și că prin transpirație pierdem doar lichide cu săruri minerale și nu grăsimi.

Greșeală numărul 2: vreau să slăbesc doar într-o anumită zonă

Este imposibil să slăbești într-o anumită zonă a corpului. Corpul este un tot care funcționează într-un mod uniform și nu se ocupă de ceea ce doriți în ceea ce privește pierderea localizată de grăsime. Poate că ați văzut reclame la televizor sau pe internet unde promit că cu un brâu sau cu un anumit sistem puteți pierde în greutate într-o anumită zonă. Este posibil să fi încercat chiar și să fi observat anumite îmbunătățiri. De exemplu, Dacă ați pus o centură în jurul abdomenului sau pantaloni de compresie pe picioare și ați observat o reducere a volumului, aceasta se datorează creșterii temperaturii corpului, care determină mobilizarea și dispersarea grăsimilor într-un mod diferit, dar atunci când vă recuperați temperatura normală a corpului, totul revine la locul său inițial.