Vârsta îngrășează Cum să eviți să te îngrășezi după 40 de ani
Să nu te îngrași odată cu vârsta este o sarcină dificilă, dar nu o misiune imposibilă dacă urmezi sfaturile corecte.
Pe măsură ce timpul trece, în ciuda faptului că mănâncă exact același lucru, kilogramele de pe cântar cresc. În plus, tactica pe care am folosit-o întotdeauna pentru a slăbi, cum ar fi să mâncăm mai puțin și să ardem mai mult prin exerciții fizice, nu mai oferă rezultatul scontat.
În acest sens, știința a dovedit că în jurul valorii de 50 devine mai greu să slăbești din cauza diferiților factori. Cheltuielile cu energia depind de diferite elemente și unul dintre ele este vârsta; Când oprim creșterea, cheltuielile de energie în repaus scad cu aproximativ 5% în fiecare deceniu și după 50 cu 10%, prin urmare, în timpul tinereții este mai ușor să slăbești, deoarece cheltuielile de energie în repaus sunt mai mari.
Total, consumul aceleiași cantități de calorii are o tendință mai mare de depozitare. Scăderea cheltuielilor de energie este legată de diferiți factori metabolici și hormonali care sunt diferiți la bărbați și femei. Potrivit experților din Clinica de opțiuni medicale, de la vârsta de 30 de ani are loc o pierdere a masei musculare naturale, sarcopenie.
De-a lungul timpului, în ciuda faptului că mănâncă exact același lucru, kilogramele de pe cantar sunt în creștere
Pe de altă parte, în fiecare deceniu, de la vârsta menționată anterior, se estimează că se pierde între 3 și 5% din masa musculară. Dacă avem mai puțină masă musculară, ardem mai puține calorii, grăsimea corporală este combustibilul care arde mușchii, iar dacă avem mai puțini mușchi, corpul consumă mai puțină glucoză și grăsimea rămâne în corpul nostru. Prin urmare, dacă continuăm să mâncăm și să ardem la fel, greutatea va crește. Această schimbare în compoziție influențează și constituția unei persoane, uneori greutatea este aceeași, dar mărim dimensiunea.
Un alt factor care afectează acest aspect la femei este declin hormonal care apare în jurul vârstei de 50 de ani cu menopauză. Acest declin este legat de echilibrul dintre progesteron și estrogen; progesteronul se pierde mai repede decât estrogenul și dezechilibrul încurajează creșterea în greutate, deoarece estrogenul produce celule grase, dar progesteronul îl contracarează. La bărbați, testosteronul se atașează de celulele adipoase, ceea ce îi împiedică să se îngrășeze; problema este că după 30 de ani nivelul lor scade.