Rețete sănătoase de somon pentru pierderea în greutate Alte beneficii nutriționale; Rețetă ușoară și
Întotdeauna IUBIT somonul. Întrebam multe când ieșeam să mănânc la restaurante. Știind că este mai bine să o fac eu acasă, indiferent de motiv, mi s-a părut intimidant. Nu eram sigur cât timp să coacem somonul sau ce fel de condimente ar merge bine cu el.
Din fericire, odată ce mi-am trecut frica inițială, am descoperit că somonul este de fapt una dintre cele mai ușoare mese pe care le poți face. Somonul este unul dintre prânzurile mele preferate, deoarece este plin, este plin de Omega 3 sănătoși și este atât de ușor de preparat.
Există întotdeauna teama de a usca peștele din cauza cât de fulgi și subțiri poate fi. Somonul este plin de grăsimi sănătoase care îl ajută să-l mențină umed. Gătiți-l pentru momentul potrivit și cu câteva trucuri, puteți avea somon delicios acasă (la fel ca mine!) În mai puțin de 25 de minute.
Toate aromele și beneficiile pentru sănătate, fără sosuri misterioase sau pansamente cremoase care să anuleze toată puterea de ardere a grăsimilor somonului. Sunt încântat să vă împărtășesc sfaturile mele pentru coacerea somonului!
În această postare voi revedea:
- Cum somonul vă îmbunătățește sănătatea și vă reduce talia
- De ce trebuie să acordați prioritate Omega 3 în mesele dvs.?
- Cum Omega 3s vizează grăsimea de pe burtă
- Ce trebuie să căutați atunci când alegeți cel mai bun somon proaspăt
- Cât timp se gătește somonul (linii directoare pentru gătit la fiecare jumătate de centimetru grosime)
- 2 Rețete de somon incredibil de rapide (și delicioase!) Pentru cuptor
Beneficiile pentru sănătate ale consumului de somon
Somonul este un super-aliment cel mai iubit. Poate că cea mai faimoasă caracteristică a somonului este nivelul său ridicat de acizi grași Omega 3, care sunt minunați pentru sănătatea inimii. De asemenea, are un nivel ridicat de potasiu, ceea ce scade tensiunea arterială și, de asemenea, vă îndepărtează tensiunea de pe inimă. (1)
Omega 3 sunt substanțe nutritive „esențiale”, asta înseamnă că organismul tău nu o poate face, trebuie să-l obții din alimentele pe care le consumi. Somonul este, de asemenea, foarte antiinflamator pentru întregul corp. Se știe că reduce riscul de cancer și îmbunătățește mucoasa celulelor arteriale. (1)
Grăsimile sănătoase Omega 3 sunt un tip puternic de alimente pentru arderea grăsimilor din burtă. Aceste grăsimi sănătoase vă hrănesc celulele și vă mențin nivelul de energie la arsuri lente. Acest lucru ajută motoarele de ardere a grăsimilor din corp să țintească straturile de exces de grăsime (în special în partea medie) care pot fi îndepărtate.
Somonul este, de asemenea, o sursă de proteine ușor de digerat, care vă ajută să vă simțiți mulțumiți și plini. Acest lucru permite organismului să piardă în greutate într-un mod sănătos, indicând faptul că este sigur și că are suficientă hrană pentru a trăi. Cu plasa de siguranță a proteinelor slabe și hrănitoare, corpul tău poate pierde kilograme în plus și nu vei suferi de după-amiază flămândă.
Mâncând suficiente proteine sănătoase, de asemenea, mă menține productiv. Îmi pot concentra energia asupra oricărui proiect pe care îl abordez, mai degrabă decât să mă lupt cu o burtă ursuză și cu sentimente de vinovăție, după ce m-am sufocat într-o pungă de chipsuri de cartofi.