Rețete sănătoase de iarnă Blog Ultra Levura
Dacă în timpul sezonului estival care ne face să fim buni, nu mai este întotdeauna ușor să mâncăm bine, iarna, acest obiectiv poate deveni și mai complicat. Și, în plus, corpul nostru are nevoie de îngrijiri speciale pentru a combate frigul și a evita răcelile și alte boli. Căutați rețete sănătoase de iarnă? Continuați să citiți: vă aducem recomandări cheie de hrănire pentru a avea grijă de tine în această iarnă .
Fructe și legume: a trebuie sa hrănindu-se tot anul
Fructele și legumele sunt esențiale pentru sănătatea noastră în orice perioadă a anului. Acestea sunt responsabile pentru furnizarea de vitamine și minerale multiple, așa că nu ar trebui să lipsească niciodată în dieta ta. Ce fructe și legume puteți avea iarna?
Fructele de sezon: sunt întotdeauna o opțiune bună. Mere, pere și struguri sunt exemple de fructe de sezon în timpul iernii.
Citricele: vor fi marii tăi aliați atunci când vine vorba de întărirea sistemului imunitar și de evitarea răcelilor. Puteți alege dintr-o mare varietate, cum ar fi portocale, mandarine, lămâi, kiwi ...
Vitamina A: pielea, oasele și dinții vă vor mulțumi. Îl veți găsi în măr cu cremă, escarolă, spanac și chard, printre alte opțiuni.
O explozie de nutrienți: anumite fructe și legume, cum ar fi avocado, morcovi, conopidă și napi, vă vor oferi mai mulți nutrienți și beneficii în același timp.