8 exerciții care vă vor ajuta să vă măriți dimensiunea sânilor - Mai bine cu sănătatea
Este posibilă creșterea dimensiunii sânilor cu exerciții localizate. Fiecare femeie poartă o încărcătură genetică care, împreună cu alți factori, precum dieta și stilul de viață, ajută la determinarea măsurătorilor bustului ei.
Dar, în ciuda acestui fapt și a credinței eronate că intervenția chirurgicală este singura ieșire, exercițiile fizice sunt o soluție care, fiind naturală, este mai puțin invazivă. Totuși, nu vă faceți nicio greșeală: nu veți trece de la cupa A la B, cu atât mai puțin la C.
Și, deși creșterea lor este limitată, sânii vă vor oferi iluzia de a avea mai mult volum, deoarece exercițiul vă va ajuta să obțineți un bust ferm și bine poziționat. Nici cremele, nici masajele nu vă pot ajuta să le măriți; aceste teorii, deocamdată, nu au fundamentele verificabile. De aceea, mergeți mai departe și descoperiți aceste tehnici.
Cum să efectuați exerciții pentru a crește dimensiunea sânilor?
Categoric, ar trebui să adăugați la exercițiile de rutină axate pe lucrul mușchilor pectorali, spate și umeri. Făcându-le cu disciplină și pentru o perioadă prelungită, veți putea tonifica și crește modest țesutul mamar. Activitățile sportive sunt capabile să modifice multe organe și nu doar bustul.
Cel mai important instrument al tău? Concentraţie. Când vă exercitați, vă va ajuta să reduceți riscul de rănire. În rest, puteți obține gantere improvizate realizate cu cutii sau sticle umplute cu pietre, apă sau nisip. Aceste 8 exerciții sunt ideale pentru a crește dimensiunea sânilor în mod natural.
1. Prese de perete
- Stați chiar în fața unui perete și aduceți mâinile la nivelul pieptului.
- Palmele mâinilor ar trebui să fie orientate către perete și cu ei ai presiune de parcă ai încerca să o miști.
- Acum încet, dar ferm, aplecați-vă spre perete flectând brațele până când fruntea o atinge.
- Fiind în acel moment, reveniți la poziția de plecare. Puteți face între 10 și 15 repetări.
2. Cercuri de braț
Pentru a face aceste exerciții mai interesante și pentru a crește dimensiunea sânilor, puteți încorpora greutăți mici sau gantere în rutină:
- Stând în picioare, extindeți ambele brațe în lateral, asigurați-vă că sunt la înălțimea umerilor iar palmele mâinilor spre podea.
- Cu picioarele ferm pe pământ pentru echilibru, faceți cercuri mici cu brațele înapoi pentru un minut.
- Apoi, în același mod, dar în direcția opusă, faceți cercuri mici încă un minut.
- Încet, ridicați ambele brațe în sus și în jos în același timp, asigurați-vă că raza de mișcare este mică. Un minut va fi suficient. Puteți face două repetări luând o scurtă pauză între ele.
3. Prese cu braț
Adăugați greutăți mici sau o bandă la rutina dvs. Acest lucru va oferi exercițiului un nivel mai ridicat de cerere:
- În timp ce stai în picioare sau așezat, întinde-ți mâinile în fața pieptului, asigurându-te că palmele sunt orientate între ele până se întâlnesc.
- Mai tarziu, deschide-ți brațele până le aduci în spate și că se pliază.
- Reveniți la poziția de pornire și repetați exercițiul timp de un minut.
4. Poză de rugăciune
- În timp ce stați în picioare (sau dacă preferați să stați), plantați picioarele pe podea și țineți brațele întinse în fața corpului. Asigurați-vă că palmele sunt extinse, dar apropiate. Rămâneți așa aproximativ 30 de secunde.
- Apoi, cu palmele apăsate una de cealaltă provocând o ușoară tensiune, îndoiți coatele la 90 ° și aduceți-vă mâinile în fața pieptului în postura de rugăciune. Țineți această poziție timp de 10 secunde, cu tensiune peste tot.
- Odihnește-te și fă trei seturi de 5 repetări, încorporând pauze scurte.