REȚETE PENTRU SPORTUL DE SLIMMING
Sigur știi asta Sunt două tipuri de exerciții: aerob și anaerob. În exercițiu aerob sau cardiovasculare, organismul folosește oxigenul pentru energie și este un tip de exercițiu de intensitate medie sau scăzută și de lungă durată, de exemplu: mers rapid, jogging, înot, ciclism, aerobic. În schimb, exercițiu anaerob, Sunt exerciții de forță, de intensitate ridicată și durată scurtă, unde energia nu provine din oxigen. Cele mai frecvente exerciții anaerobe sunt culturismul, sprintul, aruncarea, etc.
Se arată că cel mai bun mod de a slăbi este exercițiul aerob, care te ajută să slăbești, volumul corpului și grăsimea. În plus, îmbunătățește circulația, capacitatea pulmonară, funcția cardiovasculară și reduce colesterolul, deci toate sunt avantaje. Pe de altă parte, exercițiul anaerob nu ajută să slăbești, dimpotrivă, te poate face chiar să te îngrași, deoarece crește volumul muscular. Dar este un bun complement la exercițiile aerobice, odată ce am slăbit, pentru a tonifica mușchii și a modela figura.
Principalele sporturi aerobice:
