Rețete Lucrul dificil este să nu slăbești, ci să rămâi 4 sfaturi cheie pentru a o obține
Ești cel mai rău dușman al tău
Michelle Harvie și Tony Howell sunt responsabili pentru dieta de două zile. Aici explică cum să menținem greutatea pe care am atins-o
Michelle Harvie Da Tony Howell sunt responsabili de revoluționara „dietă de două zile”, care permite pierderea rapidă în greutate. În trecut am explicat deja ce trebuie să faceți pentru a atinge acest obiectiv. Cu toate acestea, este atât de complicat (sau chiar mai mult) să menții greutatea ideală dorită. În extrasul din Dieta de 2 zile (Subiectele de azi) pe care îl prezentăm mai jos, medicii ne explică, în patru pași, ce trebuie să facem pentru a nu recâștiga kilogramele pierdute.
- Supraveghează-te
Urmărirea greutății dvs. este unul dintre factorii cheie în menținerea kilogramelor la distanță. Dacă observi primele semne că te îngrași, poți acționa rapid și inversa tendința. Cântărește-te în fiecare săptămână, la fel cum ai făcut-o în timpul dietei de două zile, pe lângă verificarea modului în care ți se potrivesc hainele: un articol vestimentar care se potrivește puțin ar putea fi un indiciu că câștigi câteva kilograme. Nu cădea în ispita lui trișând purtând întotdeauna haine largi –Așa cum ar fi un trening sau colanți–, de atunci nu vei mai putea observa nicio modificare: hainele care se potrivesc mai mult sunt cei mai buni indicatori. Dacă observi că hainele tale sunt mai strânse, cântărește-te. Greutatea poate fluctua cu 1-2 kilograme, dar dacă greutatea dvs. crește cu mai mult de 2 kilograme sau 3 la sută din greutatea totală, este un semnal de alarmă că ar trebui să vă reluați dieta și planul de exerciții.
- Nu pierdeți motivația
Nu uitați motivele care v-au determinat să doriți să slăbiți și reamintiți-vă cât de departe ați ajuns. La începutul dietei de două zile vă propuneți o serie de obiective și ar fi o idee foarte bună să vă stabiliți și voi o serie de scopuri clare pentru a ține la distanță greutatea. Poate doriți să mențineți greutatea, deoarece în câteva săptămâni va trebui să participați la un eveniment social, cum ar fi o nuntă, o petrecere sau o vacanță.