Rețete dulci pentru primul trimestru de sarcină - Ești mamă
În primul trimestru de sarcină începe gestația. Viitoarea mamă trebuie să mănânce corect, dar se poate bucura și de unele deserturi, sănătoase, bogate și hrănitoare.
Revizuit și aprobat de nutriționist Saúl Sánchez Arias pe 07 septembrie 2020.
Ultima actualizare: 07 septembrie 2020
Sarcina creează schimbări uriașe în corpul unei femei. Și primele câteva luni pot fi dificile: corpul începe o adevărată revoluție hormonală care cauzează adesea simptome precum greață, amețeli, somnolență, oboseală, insomnie, cefalee și instabilitate emoțională.
Cu aceste rețete dulci pentru primul trimestru de sarcină, veți avea o soluție excelentă la problema alimentației sănătoase. Pregatind aceste deserturi, veti putea sa va satisfaceti dorintele in timp ce aveti grija de sanatatea voastra.
Hrănirea în primul trimestru
Primul trimestru este esențial pentru formarea fătului. Alimentația mamei are o importanță vitală în această perioadă, deoarece bebelușul primește toate substanțele de care are nevoie prin placentă.
Micuțul va lua acizi grași, proteine, zaharuri, fier, calciu și acid folic de la mama sa necesare formării creierului și a organelor și oaselor.
Câteva luni dificile
cu toate acestea, Nu este întotdeauna ușor pentru mamă să mențină o dietă adecvată în aceste luni importante. De exemplu, greața și vărsăturile îngreunează menținerea hidratării necesare.
Schimbările de dispoziție fac dificilă obținerea voinței de a menține o dietă sănătoasă și echilibrată. Și, ca și când nu ar fi suficient, nevoile calorice cresc foarte puțin: Ai nevoie doar de 150 de calorii în plus pe zi, așa că ar trebui să ai grijă să nu te îngrași prea mult.
Dulciuri: dușmani ai sarcinii
Îndemnul incontrolabil de a mânca lucruri dulci pentru primul trimestru de sarcină este frecvent și face femeile consumă o mulțime de bomboane de ciocolată, produse de patiserie industriale sau băuturi răcoritoare.
Aceste alimente sunt nesănătoase pentru că pe lângă faptul că provoacă creșteri inutile, acestea conțin foarte puțini nutrienți. Există, de asemenea, riscul dezvoltării ulterioare a ceea ce este cunoscut sub numele de diabet gestațional. Pe de altă parte, unele ingrediente precum zahărul sunt legate de o creștere a incidenței bolilor metabolice, potrivit unui studiu publicat în revista Critical Reviews in Clinical Laboratory Sciences.
Cum se combină pofta dulce și alimentația sănătoasă?
Este o sarcină dificilă, dar există câteva rețete dulci pentru primul trimestru care vă pot ajuta să găsiți echilibrul între bunăstarea emoțională și alimentația sănătoasă în primele luni de sarcină.