Rețete Dukan By Julycar Broccoli cu bechamel

Acest blog este creat pentru a putea să-mi fi compilat rețetele din dieta Dukan și astfel să pot ajuta alți oameni care ca mine, vor să slăbească, să mănânce bine și mai ales, variați. Multă încurajare pentru toți cei care urmează o dietă, amintiți-vă: dorința este putere.

dukan

Miercuri, 4 iulie 2012

Broccoli cu bechamel

2 bucăți mari de broccoli
Sare
Pentru bechamel
200gr de lapte
Sare
Piper
nucşoară
1 linguriță de amidon de porumb
2 brânză ușoară feliată 3% MG
a gratina
brânză ușoară feliată 3% MG și brânză ușoară ras 10% MG

Puneți 500gr de apă în găleată Cocimix DeLuxe, adăugați întregul broccoli și sare, acoperiți și setați meniul de orez timp de 10 minute, apăsați III, când ați terminat, deprimați și turnați apa, în timp ce faceți beșamelul I în micul meu de mâncare: lapte cu sare, piper și nucșoară, programați 5 minute, 100º, viteza 3, după două minute adăugați cele două felii de brânză în bucăți, și amidonul de porumb, lăsați-l să se termine, adăugați-l la broccoli și adăugați brânza și rase brânză, puneți capacul de rumenire și programați 250º, 10 minute, până când se gratează, serviți fierbinte