Rețete de mic dejun pentru copii - Gătit de casă și ușor
UȘOR DE FĂCUT Mic dejun pentru copii
„Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei”. Am auzit întotdeauna aceste cuvinte, de când eram mici. Și de aceea trebuie să ținem cont de asta mai ales acum că suntem părinți. Pe Internet putem găsi multe rețete ușoare pentru copii care ne vor ajuta să pregătim micul dejun sănătos pentru copiii noștri.
Micul dejun este prima masă a zilei, după ore, fără a mânca. În cazul celui mai mic din casă, pentru ca micul dejun să fie complet, acesta trebuie să contribuie între 20 și 25% din necesarul zilnic de energie. Dacă noi, ca adulți, ne este greu să luăm aceste alimente în serios, copiii nu ar fi mai puțini. Noi, ca părinți, trebuie să-i învățăm importanța micului dejun în fiecare dimineață. Trebuie să organizăm timpul astfel încât copiii noștri să poată lua micul dejun în liniște și fără să se grăbească să meargă la școală.
Pentru a face acest lucru mult mai ușor, în Gătit de casă și ușor am pregătit pentru dvs. o selecție de rețete de mic dejun pentru copii care te va ajuta în zi cu zi. Acestea sunt rețete rapide și ușor de făcut pentru copiii noștri să ia micul dejun și să ia cantitatea necesară de nutrienți și vitamine înainte de a începe activitatea zilnică.
CE ALIMENTE TREBUIE SA INCLUIE O DEJUNARE SĂNĂTOSĂ
Astăzi, unii copii sunt obișnuiți să ducă o viață sedentară. Unul dintre beneficiile de a lua micul dejun în fiecare dimineață este că ajută la controlul supraponderalității și, de asemenea, îi împiedică să mănânce între mese.
Consumul de mic dejun în fiecare zi este foarte important, dar dacă îl facem și într-un mod sănătos, mult mai bine. Singurul lucru pe care trebuie să-l avem în vedere este că trebuie să includem alimente naturale în micul dejun al copiilor noștri și să moderăm consumul de zahăr și grăsimi.
Dacă doriți să pregătiți rețete sănătoase de mic dejun pentru copii, trebuie doar să combinați 3 alimente din următoarele grupuri cheie de alimente în fiecare zi pentru un mic dejun complet și mai ales sănătos:
- Lactate cum ar fi laptele, iaurtul sau brânza. Oferă proteine, grăsimi, carbohidrați sau vitamine liposolubile.
- Cereale și derivați. Acestea furnizează în principal carbohidrați, unele proteine și puține grăsimi. O altă opțiune este să aveți pâine prăjită ca acompaniament.
- Fructe sau sucuri naturale. Într-un mic dejun sănătos nu puteți rata o bucată de fructe de sezon sau un suc. Dacă sucul este natural, mult mai bine.
- Grăsimi precum uleiul de măsline sau margarina. Întotdeauna într-o cantitate moderată. Dacă abuzăm în exces de aceste alimente, acestea pot provoca boli.
De asemenea, putem include în micul dejun al copiilor un mic gem de fructe, cârnați precum șuncă sau curcan, miere ... printre alte alimente.
Obișnuirea copiilor, de la o vârstă fragedă, cu un mic dejun bun îi va face pe corpul lor să se obișnuiască cu acest obicei și, de-a lungul anilor, va continua să o facă în mod regulat. Corpul tău îți va cere un mic dejun complet bun pentru a începe în fiecare zi cu energie.
REȚETE PENTRU COPII PENTRU A MĂNCA DEJUNE DE ZI în fiecare zi
Din gătit de casă și ușor, am ales cele mai bune noastre rețete de mic dejun pentru copii, astfel încât în fiecare zi să poți oferi celui mai mic din casă un mic dejun complet și sănătos.