Îți faci drum mergând - Oameni YOLD
Mers pentru exerciții fizice? Plimbare ca o reuniune cu natura? Mergem să ne gândim mai bine? Pentru a calma mintea și corpul? Motivele pentru care îți pui cizmele și ai ieși la plimbare sunt nenumărate. Astăzi discutăm beneficiile sale fizice și ce contribuie la sănătatea mintală.
Îmbătrânirea implică de obicei o creșterea ratelor de obezitate, mai ales de la vârsta de 50 de ani. Această creștere în greutate este adesea însoțită de o scăderea activității fizice. Adică, pentru Yolds, este deosebit de important să nu încetați să faceți un anumit tip de exercițiu, iar mersul pe jos este una dintre cele mai recomandate practici. Să revizuim toate beneficiile sale, cele fizice și nu mai puțin importante: beneficiile pentru minte.
Beneficii fizice
Revista Medicine and Science in Sports and Exercise a publicat un studiu care precizează că mersul pe jos reduce riscul de aproape orice boală sau afecțiune cronică, cum ar fi dureri articulare, probleme cardiace și vasculare și obezitate.
Desigur, nu este vorba de mers pe jos uitându-se la vitrine, oprindu-se în fiecare moment, nu. Este vorba despre realizarea unui exercițiu aerob într-un ritm bun, care ne pornește inima. În plus, singurul lucru de care avem nevoie sunt pantofii buni, care ne țin bine picioarele, fără a-l strânge. Stâlpii de nordic walking, escrocul clasic, personalul pelerinului, căștile pentru a asculta muzică, un rucsac cu gustare ... sunt accesorii adecvate, dar nu esențiale. Este doar o chestiune de gust să le adăugăm sau nu la plimbarea noastră zilnică. În orice caz, a merge ușor cu bagajele și a chinui gândurile este, desigur, cea mai bună opțiune.
Lista beneficiilor este lungă, lungă:
-Întărește inima (o jumătate de oră într-un ritm alert este suficientă pentru a reduce tensiunea arterială și riscul de infarct cu 27%).
-Reduceți greutatea (consumul de calorii este proporțional cu viteza și timpul petrecut).
-Ai grijă de memorie (Reducerea bolilor neurologice se calculează până la 40%); întărește oasele (cu fiecare pas mineralele scheletului sunt fixate); tonifierea mușchilor, feselor și abdomenului (mersul pe jos este considerat un exercițiu complet); crește consumul de zahăr (și reduce riscul de diabet); crește imunitatea (exercițiile fizice în aer liber toamna și iarna protejează împotriva răcelii și gripei); încurajează somnul (mai ales dacă mergi primul lucru dimineața); prelungește viața (conform Universității din Saarland (Germania), o plimbare lungă pe zi ne oferă în medie încă șapte ani).
Din timpuri imemoriale, mersul pe gânduri, experimentarea unei mai mari clarități a ideilor este o practică istorică ... Peripateticii erau un grup de adepți ai Aristotel care au primit învățăturile învățătorului lor mergând sub cărările mărginite de copaci care înconjurau grădina templului lui Apollo Lycian.