Rețete de gătit pentru copii sănătoși și părinți leneși; Revista Prieteni

Confidențialitate și cookie-uri

Acest site folosește cookie-uri. Continuând, sunteți de acord cu utilizarea lor. Obțineți mai multe informații; de exemplu, despre modul de control al cookie-urilor.

1. Clătite

Da, nu facem prăjituri calde, am modificat rețeta originală care vine în cutia pe care o vând în supermarket, așa că trebuie doar să adăugați extras precum:

Piure de banane (care nu este altceva decât să strivim super bine banana), suma este determinată de numărul de membri din familie sau de ceea ce aveți acasă. Eu folosesc una, dacă nu aveți o banană puteți folosi măr, cu piure de cartofi dulci au un gust delicios. Ideea este că adăugați un fruct.
Semințe, am întotdeauna semințe în dulapul meu, cum ar fi semințe de in, nucă de cocos rasă, semințe de floarea-soarelui, amarant singur sau cu arome, migdale, arahide, afine sau stafide.
Atingerea distractivă poate fi chipsuri de ciocolată și este opțională; Ideea este că se distrează pregătindu-i și ca fiul sau fiica ta să facă parte din aceasta. Odată ce am pus o bomboană divizată.
Laptele vegetal În prezent, puteți găsi în orice magazin și costul său este de la 30 de pesos, dar puteți utiliza și preferatul dvs. Folosim migdale.
Ouă (numărul de pe pachet)

Tot ce bateți sau puteți amesteca, în funcție de modul în care vă așezați. Fac câte unul de persoană și uneori câteva mici pentru prânz. O fac în aproximativ 10 minute, desigur, am totul în dulap.

2. Smoothie

Smoothies sunt o opțiune ușoară, ieftină și foarte sănătoasă pentru micul dejun, mai ales dacă aveți probleme de sănătate sau doriți doar să slăbiți. Ca fapt morbid, soțul meu a slăbit 10 kilograme și i-a reglat tensiunea. Rețeta este simplă: o mulțime de legume verzi + un fruct congelat + lapte fără lapte + semințe + îndulcitor și tot ce se află în blender. Îmi iau aproximativ 5 minute să-l pregătesc. Puteți să-l puneți într-un pahar de luat și să beți în mașină.

Evident că am totul spălat și igienizat la frigider. Duminică, pe lângă faptul că merg pe piață pentru a cumpăra totul proaspăt, las genti cu legume gata pentru întreaga săptămână. Printre opțiunile de bază verzi pentru smoothie-ul tău poți pune spanac, salată, castravete, dovleac, chayote (are un gust delicios înghețat) și alte verdeață pe care le găsești pe piață. Dacă este verde, pune-l în blender.

Fructul poate fi banană, măr, mango, căpșuni sau zmeură, de fapt, este un pic de creativitate și de a învăța să folosești ceea ce ai în jur. Nu te complica prea mult. Îndulcesc cu miere. Dacă nu aveți lapte fără lapte, puteți folosi și apă. Rețineți că, dacă aveți smootie la micul dejun la prânz, vă va fi foame, luați un măr, castraveți, jicama sau altceva. Nu merită să luați micul dejun smootie și la prânz să cumpărați un tamal sau tacos gras.