A dormi bine este cireașa de pe tort pentru un stil de viață sănătos
- Un somn bun crește beneficiul bolilor cardiovasculare (BCV) de a face mișcare, de a mânca o dietă sănătoasă, de a nu bea sau de a fuma.
- Are un risc cu 65% mai mic de a suferi de BCV și cu 83% mai puțin un eveniment fatal.
- Somnul slab este un factor de risc pentru bolile cardiovasculare.
A dormi o noapte bună este cireașa de pe tort pentru un stil de viață sănătos. Potrivit unui studiu olandez, un somn bun poate crește profitul să faci mișcare, să mănânci o dietă sănătoasă, să consumi moderat alcool și să nu fumezi în protecția împotriva bolilor cardiovasculare (BCV).
Proiectul de supraveghere a factorilor de risc ai bolilor cronice (MORGEN) este un studiu prospectiv de cohortă din Olanda care au urmat 6.672 bărbați și 7.967 femei la 20 de ani fără boli cardiovasculare la începutul anchetei pentru o perioadă medie de 12 ani.
Rezultatele lor, publicate în Jurnalul European de Cardiologie Preventivă, au arătat că combinația celor patru obiceiuri tradiționale de viață sănătoase a fost asociată cu un risc cu 57% mai mic de boli cardiovasculare (fatal și non-fatal) și un risc cu 67% mai mic de evenimente fatale.
Cu toate acestea, când „somn suficient” (definit ca șapte ore sau mai multe pe noapte) Adăugat la acești alți patru factori de stil de viață, beneficiul de protecție general a fost în continuare crescut, ducând la un risc cu 65% mai mic de BCV și cu un risc cu 83% mai mic de evenimente fatale.
"Dacă toți participanții ar fi aderat la cei cinci factori de stil de viață sănătos, 36% din BCV și 57% din BCV letale ar putea fi teoretic prevenite sau întârziate", calculează autorii. impactul asupra sănătății publice a duratei suficiente a somnului, pe lângă factorii tradiționali de viață sănătoși, ar putea fi substanțial ”.