Rețeta ta de a slăbi în 2020 pentru a merge la dietă înainte de Crăciun
Începând cu 12 decembrie 2019
Motivația, forța mentală și pregătirea psihologică, cele trei ingrediente ale antrenamentului nutrițional
Pierderea în greutate este una dintre marile rezoluții ale noului an, una dintre acele promisiuni care, în fiecare sezon, este marcată în culoare în caseta din 8 ianuarie a calendarului nostru.
Este foarte posibil să o subliniem la începutul lunii decembrie, când atmosfera de dinainte de Crăciun, plină de bune intenții, ne amintește că sănătatea este pe primul loc. Atunci am decis că intrarea în sala de gimnastică și lupta la scară vor fi prioritățile noastre pentru anul care vine.
Pentru expertul în diagnosticul obezității, Jos Lu Lus Sambeat, ar trebui să ne amintim de maxima lui Albert Einstein referitoare la gândirea științifică „Nu vă așteptați la rezultate diferite dacă continuați să faceți același lucru” și să o aplicați acum la ceva mai prozaic, dar necesar, pierdeți în greutate.
Dr. Sambeat avertizează în cartea sa „Antrenamentul nutrițional pentru a reuși în dieta ta” că una dintre marile greșeli pentru care dietele eșuează este aceea că decidem să așteptăm până luni pentru a începe un regim de slăbire. Motivul este că luni este ziua în care ne schimbăm mentalitatea pentru a ne întoarce la muncă după zilele libere. Revenirea la rutină, explică expertul, duce la reluarea obligațiilor și odată cu acestea un sentiment de disconfort sau, cel puțin, un sentiment nerecompensator: să te trezești devreme, să te supui blocajelor de trafic, uneori să îți asumi sarcini puțin plătite și, acum, trecerea la afaceri. regim.
În principiu, s-ar putea spune că această monotonie a programelor și sarcinilor ajută la orientările unei diete structurate, care evită gustarea între mese, consumul de alcool cu prietenii sau ieșirea la cină și astfel căderea în ispite. Cu toate acestea, când vine sâmbătă, vom căuta o recompensă, o recompensă pentru efortul întregii săptămâni și este ușor ca, dacă ieșim cu prietenii, acea recompensă să fie mâncare sau băutură.