Rețetă de pate de vinete pentru a pierde din greutate (scăzută în calorii) Evas noi

• 1. Proprietățile ingredientelor de a slăbi
  • 1.1. Vânătă
  • 1.2. Ceapă
  • 1.3. Usturoi
  • 1.4. Tahini
  • 1.5. Lămâie
  • 1.6. Ulei de masline
  • 1.7. Ardei
  • 1.8. Piper
• 2. Rețetă de pate de vinete pentru a pierde în greutate

Această rețetă pentru pateul de vinete pentru a pierde în greutate este utilă pentru a preveni și trata creșterea în greutate, deoarece este scăzută în calorii. Trebuie să știți că este posibil să slăbiți și să mâncați bogat.

Aflați despre proprietățile ingredientelor rețetei nu numai pentru vinete, ci și pentru ceapa, tahini și boia pentru a slăbi.

Includerea a cel puțin 5 fructe și legume, cantitate la care colaborează rețeta noastră, este legată de pierderea în greutate și reducerea riscului de boli cardiovasculare. (1)

1. Proprietățile ingredientelor pentru pierderea în greutate

1.1. Vânătă

Potrivit unui studiu realizat la Universitatea din Nottingham, vinetele sunt utilizate pe scară largă în dieta persoanelor care doresc să piardă în greutate datorită aportului redus de calorii și al puterii mari de sațietate.

Aceste avantaje ale încorporării vinetelor în dietă se datorează faptului că este bogată în apă, fibre și antioxidanți.

Vinetele conțin vitamine precum A, minerale și alte substanțe numite antocianine și fenolice cu acțiune antioxidantă care reduc riscul apariției complicațiilor obezității.

Potrivit unui alt studiu realizat la Universitatea Federală din Minas Gerais, includerea vinetelor în dietă, chiar și în cantități mici timp de cel puțin 4 săptămâni, produce o reducere semnificativă a greutății. (2. 3)

1.2. Ceapă

Ceapa, conform unui studiu realizat la Universitatea Națională Changwon, are capacitatea de a controla greutatea atunci când este introdusă în dietă pentru o perioadă de 12 săptămâni.

În studiu, ceapa a redus semnificativ greutatea corporală cu aproximativ 1 kg la persoanele supraponderale și obeze și a crescut cheltuielile de energie, ceea ce contribuie, de asemenea, la pierderea în greutate.

De asemenea, are capacitatea de a reduce circumferința taliei între 0,8 și 2,6 cm și grăsimea corporală între 0,6 și 0,93%, măsurată prin pliurile brațului, trunchiului și piciorului, în special ale brațelor. În 3 mm.

Aceste efecte benefice apar datorită faptului că ceapa are o substanță numită quercetină și prezența fibrelor în compoziția sa. (4)

1.3. Usturoi

Potrivit unui studiu realizat la Universitatea Națională Chonbuk, usturoiul este un aliment anti-obezitate, produce o scădere semnificativă a greutății chiar și atunci când este inclus în dietele bogate în grăsimi.

Usturoiul acționează în organism prin reducerea consumului de alimente cu 20%, adică prin creșterea sațietății și permiterea pierderii în greutate datorită, de asemenea, faptului că inhibă producția de grăsimi în organism.

Această scădere în greutate, facilitată de consumul de usturoi, reduce riscul complicațiilor de sănătate legate de obezitate și îmbunătățește steatoza hepatică, adică reduce grăsimile din ficat.

În plus, usturoiul reduce grăsimile din sânge și previne formarea cheagurilor de sânge responsabile de boli cardiovasculare. (5)

1.4. Tahini

Ingredientul principal al acestui preparat este semințele de susan, care sunt prelucrate pentru a obține o pastă.

Potrivit unui studiu realizat la Universitatea Njala, semințele de susan au lignani, substanțe cu putere antioxidantă care reduc riscul obezității și apariția complicațiilor sale.

---