Rețetă de omletă de brânză în stil casă bogată în vitamine și calciu

Doriți o omletă de brânză?? O rețetă bună pentru a încorpora vitaminele și antioxidanții în dieta ta. Chardul elvețian este o sursă de vitamina A și calciu. Dacă îți plac rețetele cu ouă, în Gătit la domiciliu îți spunem cum să faci această omletă.

stil

Calorii și substanțe nutritive în bietul elvețian

Chardul elvețian provine din familia Amaranthaceae, cum ar fi sfecla sau sfecla. La fel ca sfecla, a fost consumată de secole, totuși, în cazul morții, deoarece este clasificată mai întâi ca subspecie, urmărirea originii sale este mai dificilă. Această legumă oferă 30 de calorii, 0,20 grame de grăsime și o cantitate spectaculoasă de vitamina A, nu mai puțin de 335 ug! De asemenea, au vitamina C, 19 miligrame. La fel cum spanacul furnizează aproximativ 3,30 miligrame de fier, acelea este foarte bogată în calciu, are 105 miligrame.

Acestea conțin 380 mg de potasiu și, de asemenea, vitamina K. Potasiul este un electrolit care transportă impulsuri electrice, influențează multe procese ale corpului, de exemplu buna funcționare a funcției digestive și a inimii.

Ingrediente pentru Omletă de Chard pentru 4 persoane

  • Chard elvețian - 500 g
  • Ceapă - ½ unitate
  • Cuișoare de usturoi - 1 unitate
  • Ouă - 4 unități
  • Ulei de măsline extravirgin - 3 linguri
  • Sarat la gust
  • Ardei - un vârf