Rețetă de 4 blocuri pentru a fi în zonă

V-am vorbit deja cu mai multe ocazii despre dieta Zonei, precum și despre liniile directoare și beneficiile acesteia. Până acum nu v-am dat niciunul rețetă pentru a fi în zonă, Cu toate acestea, astăzi începe o serie de articole în care vă vom arăta câteva feluri de mâncare pentru care vă puteți pregăti rămâneți constant în zonă, special conceput pentru persoanele care fac sport, deoarece sunt feluri de mâncare de 4 sau mai multe blocuri, începând cu o rețetă foarte sănătoasă de 4 blocuri pentru a fi în zonă pentru câteva ore.

feluri mâncare

index de conținut

Gazpacho și pui la cuptor cu ciuperci

Tot ce ne trebuie pentru a pregăti acest fel de mâncare este:

  • 120g pui fără piele (coapsa cu picior): 4 blocuri de proteine.
  • 100 g de ciuperci prăjite (gratuit, cantitatea dorită): 1 bloc de carbohidrați.
  • 625 g roșii: 2 blocuri și jumătate de carbohidrați.
  • ceapa, ardeiul verde crud și castravetele crud (garnitură de gazpacho): o jumătate de bloc de carbohidrați.
  • 1 și 1/3 lingură ulei de măsline: 4 blocuri de grăsime.
  • 1 puțin oțet și sare.