Rețeaua de sănătate a hormonilor pentru sănătatea calciului și a oaselor cu vitamina D
De ce este importantă sănătatea oaselor?
Oasele sunt țesuturi vii care se uzează constant și se înlocuiesc. De-a lungul vieții, corpul caută să compenseze pierderea țesutului osos prin crearea de țesut nou. Cea mai mare masă osoasă (dimensiune și rezistență) se atinge în jurul vârstei de 30 de ani. De atunci, începeți să pierdeți masa osoasă.
În timp, pierderea țesutului osos poate duce la osteopenie (masă osoasă mai mică) și apoi la osteoporoză, o boală în care oasele devin slabe și mai susceptibile de a se rupe (fracturi). Fracturile pot provoca probleme grave de sănătate, inclusiv handicap și moarte prematură. Este important să obțineți suficientă vitamina D și calciu pentru a menține oasele sănătoase și pentru a reduce riscul de osteopenie sau osteoporoză. Exercițiile frecvente, cu greutate, ajută la menținerea oaselor puternice.
De ce vitamina D și calciu sunt importante pentru sănătatea oaselor?
Vitamina D permite organismului să absoarbă calciu. Calciul este necesar pentru oase puternice și sănătoase. Fără suficientă vitamină D și calciu, oasele nu se pot forma corespunzător în timpul copilăriei și pot pierde masa osoasă, se pot slăbi și se pot rupe ușor în timpul maturității. Chiar dacă obțineți suficient calciu în dieta dvs., corpul dumneavoastră nu absoarbe acel calciu dacă nu primiți suficientă vitamina D.
Ce este vitamina D?
Vitamina D este o vitamină liposolubilă, ceea ce înseamnă că este stocată în țesutul gras al corpului. Oamenii primesc în mod normal vitamina D atunci când sunt expuși la lumina soarelui, ceea ce duce la producerea de vitamina D în piele.