Respirație în timpul sarcinii

Modificări ale sistemului respirator al femeii gravide

Unul dintre sistemele care sunt modificate în timpul sarcinii este sistemul respirator. Datorită modificărilor anatomice, mecanice și hormonale, schimbul de gaze este modificat, provocând o scăderea capacității pulmonare.

Uterul se mărește făcând diafragma să rămână în poziția expiratorie, adică nu coboară suficient în timpul inspirației și este ridicat cu aproximativ 4 cm. De asemenea, crește cu aproximativ 2 cm în diametre anteroposterior și transvers cu o lărgire a coastelor, crescând astfel cușca toracică cu 5 până la 7 cm. Centrul respirator este modificat de progesteron, provocând hiperventilație datorită creșterii capacității inspiratorii de 5-10 la sută și oboseală datorită activității.

Beneficiile exercițiilor de respirație în timpul sarcinii

Femeia însărcinată trebuie să efectueze exerciții de respirație controlată pentru a asigura un schimb bun de gaze și astfel elimina acidozele care provoacă dureri musculare la mamă și scăderea aportului de oxigen la făt. Exercițiile de respirație cresc capacitatea pulmonară, concentrează atenția în timpul travaliului și permit mamei să se relaxeze în timpul contracțiilor pentru a focaliza mai bine efortul în timpul împingerii. Exercițiile de respirație cresc, de asemenea, secreția de endorfine, hormonii fericirii, ceea ce duce la bunăstarea mamei și la scăderea anxietății.

Aceste exerciții se pot face din primul moment și în orice poziție. Avantajele efectuării exercițiilor de respirație sunt:

---