Respirația abdominală împotriva anxietății Ce ascunde obezitatea
Anxietatea este un mecanism natural de adaptare care ne permite să fim atenți la situații de amenințare pentru a le face față în mod adecvat, cu toate acestea, uneori anxietatea este disproporționată, apare în momente nepotrivite sau este atât de intensă și de lungă durată încât interferează cu activitățile normale, dând naștere unei tulburări.
Modul de a controla anxietatea este de a învăța strategii pentru gestionarea acesteia. Uneori tehnici de respirație sau relaxare practicate zilnic sunt suficiente pentru a o reduce și a ne oferi rezultate foarte benefice. Cu toate acestea, cu alte ocazii, anxietatea depășește limitele și devine o problemă de sănătate. Apoi, este necesar să se găsească cauzele care îl determină pentru a putea să-l combată cu ajutorul unui tratament profesional și farmacologic, dacă este necesar.
uneori anxietatea depășește limitele și devine o problemă de sănătate
Simptomele de anxietate generează senzații neplăcute care ne sperie pentru că credem că ni se întâmplă ceva rău sau ni se va întâmpla. În acest moment este esențial să știm că acestea nu implică niciun risc: nu veți pierde controlul, sau veți avea un infarct, nu veți muri sau înnebuni. Nu este nimic în neregulă cu corpul tău sau să îți afecteze mintea. Este important să țineți cont de acest lucru, astfel încât să nu conducă la o criză de anxietate sau atac de panică.
Pentru a reduce anxietatea, mulți oameni fumează, beau sau mănâncă în exces
Cu toate acestea, anxietatea afectează negativ calitatea vieții celor care suferă de aceasta, generând sentimente de lipsă de valoare, frustrare sau nesiguranță personală. Pentru a reduce anxietatea, mulți oameni tind să mănânce, să fumeze sau să bea excesiv, alții totuși, tind să evite situațiile care produc simptome de anxietate. Ambele strategii provoacă o ușurare temporară, dar pe termen lung ajung să provoace o deteriorare a persoanei afectate la nivel personal, familial, social și/sau profesional, generând un mare disconfort și suferință. În aceste cazuri, este recomandabil să solicitați ajutor profesional, deoarece cauzele pot fi foarte variate, iar posibilitatea îmbunătățirii depinde în mare măsură de soluția problemei de bază, care nu este întotdeauna ușor de identificat pentru pacient.
atunci când anxietatea provoacă o deteriorare la nivel personal, familial sau social ... trebuie solicitat ajutor profesional