Respirarea urâtă în timpul sportului are efecte nocive

Îndrumările pentru a obține o respirație corectă sunt abandonarea respirației toracice, care forțează utilizarea pieptului și a mușchilor umărului, lăsând rigiditatea abdominală. Respirația diafragmatică este mai recomandată, ceea ce îmbunătățește semnificativ calitatea vieții și exercițiul fizic.

sportului

Experții asigură că „respirația diafragmatică corectă influențează procesul mental și atinge o stare fizică optimă prin îmbunătățirea concentrării. Din acest motiv, mulți sportivi de elită folosesc această respirație diafragmatică ca parte esențială a antrenamentului, deoarece îi ajută să obțină rezultate optime”.

Respirația optimă plasează rata între șase și zece ori pe minut în repaus. În prezent, majoritatea populației este peste aceste cifre. Respirația deficitară în timpul exercițiilor fizice poate provoca oboseală excesivă, senzație de oboseală crescută sau insomnie. În plus, are efecte fiziologice care includ o creștere a numărului de bătăi cardiace, o creștere a tensiunii arteriale, simptome de astm sau sufocare, tensiune musculară excesivă la nivelul gâtului și umerilor și, uneori, simptome de tulburări gastro-intestinale.