Repede 3 zile! ne-ar putea curăța sistemul imunitar
Coronavirusul în Spania trăiește astăzi: vaccinuri, restricții la Madrid și închidere | Ultimul minut
Spune un nou studiu de la Universitatea din Carolina de Sud. Postul intermitent are avocați și 72 de ore ar putea curăța sistemul imunitar
Postul intermitent este din ce în ce mai susținut de știință, atât pentru a câștiga masă musculară, cât și din punct de vedere al sănătății generale. Cele mai recente cercetări despre care vom vorbi mai târziu oferă rezultate foarte încurajatoare.
În primul rând, susținătorii postului indică numeroasele beneficii pe care pretind că le oferă. Aceasta include pierderea în greutate, normalizarea sensibilității la insulină, scăderea nivelului de trigliceride din organism și încetinirea semnelor îmbătrânirii, printre multe altele. Marcos Vázquez, autor al mai multor cărți despre nutriție și al vastului site fitnessrevolucionario, este un mare apărător al acestui sistem.
Până acum, știam de două tipuri de post intermitent, deși cel mai folosit este 8/16, care propune postul de 16 ore pentru a mânca toată mâncarea în 8. Adică, dacă ultima masă este la 22:00 ziua înainte nu puteam mânca din nou până la ora 14:00. Există, de asemenea, alte protocoale, cum ar fi postul de 24 de ore (toată ziua și mâncați o singură masă), sau rapidul 5: 2, unde ne hrănim cu majoritatea caloriilor de care avem nevoie timp de cinci zile, iar celelalte două le reducem drastic la 600 sau 800.