Renunță la fumat fără să te îngrași, dacă poți! Revista More Travel

A doua săptămână a lunii septembrie este Săptămâna europeană a cancerului pulmonar, pentru a sensibiliza societatea cu privire la importanța prevenirii și acțiunii timpurii împotriva acestei boli fatale, unul dintre cele mai proaste prognoze, deoarece este detectat într-un stadiu destul de avansat. De fapt, după cum ați văzut Nutritienda că în Spania mai mult de 28.000 de cazuri noi pe an iar după cancerul de colon și de prostată, acesta este unul dintre cele mai frecvente tipuri de cancer din lume. Și, deși există diferiți factori care cauzează această boală, cum ar fi vârsta, sexul, poluarea și genetica, s-a demonstrat că factorul fundamental este tutunul, deoarece 85% din cazurile de cancer pulmonar se datorează acestei cauze.

Încetul cu încetul, oamenii devin conștienți de cât de dăunător este fumatul, dar chiar și așa, an de an fumătorii continuă să crească, în ciuda dificultăților în a putea face acest lucru în spații închise. În Spania, între 2017 și 2019, numărul acestora a crescut cu peste 3%, ajungând la 23,3% din populație. Vârsta medie de debut este de 17 ani, deși de fiecare dată începe mai devreme, iar majoritatea fumătorilor au vârste cuprinse între 20 și 40 de ani.

Pentru a putea prinde această boală la timp este foarte important să știți care sunt simptomele și să nu le lăsați să treacă, dacă unele dintre ele sunt detectate, este convenabil să mergeți la medic pentru un control. Cele mai caracteristice sunt: tuse care nu dispare și se agravează în fiecare zi, dificultăți de respirație, respirație șuierătoare, răgușeală, dureri în piept, pierderea poftei de mâncare și oboseală.

Mulți oameni care îndrăznesc să renunțe la fumat se tem să se îngrașe atunci când încearcă, dar ... De ce te îngrășezi când te lasi de fumat?

Știm că fumatul este un obicei prost care este greu de rupt, mai ales în primele zile și luni. În această scurtă perioadă de timp crește nervozitatea (dependență de nicotină și alte componente ale tutunului) și anxietate alimentară (în special grăsimi și zaharuri). Nicotina este cea mai captivantă componentă a tutunului și funcționează prin scăderea poftei de mâncare a persoanei care fumează, astfel că atunci când renunțați la fumat crește pofta de a mânca. De obicei aveți un impuls obsesiv pentru alimentele calorice care declanșează creșterea în greutate din cauza unei diete slabe. În acest fel, trebuie să fim atenți și să nu substituim un obicei la fel de dăunător ca tutunul pentru altul care poate duce la probleme de sănătate, cum ar fi supraponderalitatea și obezitatea.