Alimente bogate în vitamina B3 sau niacină

Vitaminele sunt substanțe organice esențiale în procesele metabolice care au loc în nutriția ființelor vii. Nu furnizează energie, dar fără ele corpul nu ar putea profita de nutrienți. În mod normal, cu o dietă echilibrată, toate vitaminele necesare vor fi disponibile și nu va fi necesară o cantitate suplimentară de suplimente vitaminice.

Vitamina B3 este implicată în metabolismul glucidelor, grăsimilor și proteinelor. Colaborează în funcțiile sistemului nervos și digestiv. Favorizează producția de hormoni sexuali. Păstrați pielea sănătoasă.

Ai nevoie de noi pentru a te ajuta?

Aici vă prezentăm un tabel cu alimente bogate în vitamina B3 sau niacină, conținutul este exprimat în miligrame la 100 gr. porție comestibilă a produsului.

ALIMENTE	CONȚINUTUL DE VITAMINĂ B3
Arahide	21.3
Ton și bonito	17.8
Pui	14
Șuncă serrano	12
cod	10.5
Somon	10.4
carne de oaie	10
Cârnat	10
Sunca prajita	8.8
Porc slab	8.7
Piure de cartofi	7.8
Cotlet de porc	7.2
Raci, creveți, creveți.	7.4
Cotlet de vita	7.2
Foie gras și paste	6.9
Lupă, merlan și merluciu	6.9
Pâine dulce	6.9
Potârniche	6.7
Brânză semi-vindecată manchego	6.7
Bas	6.7
Burgeri	6.5
Sardine	6.4
Brânză Cabrales	6.3
Brânză Roquefort	6.3
Crabul păianjen	6.2
Brânză Gruyere	6
Brânză emmentală	6
Copil	6
Merlucie	6

---