Acesta este modul în care antrenorul lui Kim Kardashian aleargă pe bandă pentru a arde MAXIM calorii

Ce Fundul lui Kim Kardashian, obiect de venerație și obsesie pentru jumătate din lume, nu este sculptat singur, știm deja. Ceea ce poate nu ați descoperit este că unul dintre antrenorii ei, Melissa alcantara, De asemenea, a transpirat picătura de grăsime pentru a-și transforma propriul corp. Și anticipăm deja că el nu a realizat asta anatomia sculpturii grecești stand pe canapea. Văzând cum se antrenează, aproape că ne-a fost milă de Kim.

acesta

Deci, vă veți exercita în fiecare zi (chiar dacă aveți puțin timp)

Fără îndoială, unul dintre aspectele rutinei sale care ne-a atras cel mai mult atenția este acel mod de a lucra la maximum pe bandă de alergare . Alternativ intensități și înclinații diferite, Alcantara reușește să ardă calorii ca o mașină adevărată:

Așa cum se specifică pe contul dvs. Instagram, după alergare de 10 minute efectuați un sprint de 15 secunde la 11 km/h., urmat de un 45 de secunde de odihnă. Are înclinația? 15 grade. În acest fel, ritmul cardiac crește și, în consecință, cheltuielile calorice cresc. În mod similar, celălalt mare beneficiu este că rezistența și înclinația ating acest lucru mușchii fesieri, soldurile și picioarele funcționează de două ori. Pare un sprint scurt, dar într-adevăr efortul este maxim și obții mai multe beneficii în mai puțin timp.