Cum se face un MiniCut Guide -Ghid complet-】 GRATUIT
În acest articol ne vom adresa cum se face un minicut. A mini ghidaj de tăiere în spaniolă total gratuit, numit și minicorte, este o etapă de definiție rapidă, dar eficientă, utilă în unele cazuri. În acest caz, merg mai departe recomandând videoclipul, oricum cred că este mai interesant să vizionezi videoclipul despre mini-tăierea aferentă, oricum, sub videoclip îl aveți în text în caz că preferați să o citiți.
Cuprins
Tutorial MiniCut Stage în spaniolă
Am făcut acest videoclip ca urmare a schimbarea mea fizică în aproximativ 40 de zile, 42 mai exact. A fost prima mea schimbare fizică în stadiul minicut. Pentru a face o schimbare fizică naturală în această etapă de definire rapidă, am folosit această strategie despre care am învățat foarte bine și acum o răspândesc mai multor persoane atât prin videoclip, cât și prin articol. Nu este un panaceu, dar poate fi foarte util.
Cât durează o dietă MiniCut?
Aceasta este o etapă Patru până la șase săptămâni, în mod normal, dar poate dura mai puțin dacă obiectivul este mai concentrat pe „recuperarea foametei” și nu atât pe revenirea la condițiile de nivel procentual de grăsime pentru a recâștiga volumul.
Ce deficit caloric să faci în MiniCut?
Facem un deficit kcl mai agresiv decât de obicei, deoarece este un sezon scurt. În cazul meu specific, au fost șase săptămâni cu un deficit de 800 de calorii (poate ajunge până la 1000) pe zi în media totalului săptămânal, a existat o întârziere de când studiez TAFAD și am o activitate fizică foarte mare, așa că în anumite momente trebuie să performez mai mult.
De unde știu dacă am nevoie de un minicut?
Aceasta este etapa mini cut are sens când o faci cu un procent ridicat sau mediu-ridicat de grăsime. În bărbații este de 15% adică, atunci când aveți mai mult de 15% grăsime, s-ar putea să vă intereseze, aproximativ unul 25% grăsime la femei. Deoarece corpul tău (mai ales dacă ești sportiv) nu este interesat de îndepărtarea mușchilor, este interesat de îndepărtarea grăsimii deoarece are „exces”.
Deci, este o idee bună să introduceți un deficit mai agresiv decât de obicei. dar un timp scurt pentru că primul lucru pe care îl face corpul este să îndepărteze grăsimea. Este modul de a profita de un pic de "slipstream" și de a face ceea ce ați face în două sau trei luni, avansați-l într-o singură lună. Da, se poate face și când aveți mai puțin de 15% grăsime cu un deficit mai puțin agresiv sau mai puțin consumator de timp.