Remedii pentru constipație, gaze și burtă umflată - Mai bine cu sănătatea
Mulți oameni vor să pună capăt constipației, gazelor dureroase și disconfortului de a avea întotdeauna o burtă umflată. Obiceiuri alimentare, precum și unele probleme interne, pot fi cauzele tuturor acestor lucruri. Cu toate acestea, o schimbare a dietei ar putea fi soluția.
Potrivit unui studiu realizat de Societatea spaniolă de gastroenterologie, constipația este o problemă gastro-intestinală destul de frecventă care afectează un interval între 2% și 28% din populație.
Datorită aportului scăzut de fibre sau a persoanelor prea sedentare, constipația poate apărea. La fel, trebuie să ținem cont și de acest lucru Nerespectarea unui program de masă sau comiterea exceselor la anumite date poate provoca inflamații și gaze.
Primul lucru pe care trebuie să-l facem în aceste cazuri este să mergem la medicul nostru de încredere. Numai un specialist ne poate da cheile corecte pentru a lupta împotriva constipației; chei pe care le putem însoți, de asemenea, cu câteva linii directoare zilnice care vizează ameliorarea disconfortului nostru.
Este important să ținem întotdeauna evidența dietei noastre și să introducem anumite produse în dieta noastră care pot atenua simptomele constipației, precum și gazele și inflamațiile, dar întotdeauna sub supravegherea medicului de familie.
Luarea de alimente specifice pe cont propriu în caz de constipație poate fi periculoasă, deoarece ne-am putea agrava situația, mai ales dacă suferim de un anumit tip de problemă suplimentară, cum ar fi sindromul intestinului iritabil.
Dieta pentru a ajuta împotriva constipației
Instituții precum FEAD (Fundația spaniolă a sistemului digestiv) pune la dispoziția noastră câteva ghiduri dietetice în care putem avea încredere.
Pe baza acestora, putem afirma că o dietă care ajută împotriva constipației trebuie să încorporeze alimente bogate în apă, fibre dietetice și vitamine și minerale. În acest sens, este convenabil să consumi fructe, legume crude sau fierte, leguminoase și cereale integrale.
Pe de altă parte, este esențial să se evite alimentele nesănătoase, care pot agrava situația. Alimentele rapide, pâinea rafinată, mezelurile și toate tipurile de produse rafinate și zaharoase ar trebui aruncate. Ce ar trebui să mănânci Să vedem câteva opțiuni.
Fructe proaspete
Fructele proaspete sunt foarte bune pentru digestie deoarece sunt foarte bogate în fibre și oferă, de asemenea, o cantitate mare de apă.
Trebuie să țineți cont întotdeauna că trebuie să observați ce fructe se simt mai bine sau mai rău; dacă suferim de orice tip de alergie alimentară sau dacă un specialist ne-a dat acordul cu privire la boala noastră. În plus, nu ar trebui să abuzăm de o singură varietate de fructe.
Trebuie să consumăm mereu diferite fructe în timpul zilei, ținând cont de fructele care se află în sezonul recoltei și bineînțeles de cele care ne plac cel mai mult. În acest fel putem menține o digestie adecvată.