Remedii casnice pentru trafic lent pentru a o evita
Constipația poate fi rezolvată cu o dietă echilibrată și câteva trucuri naturale și practice pentru a o rezolva. Principalele cauze.
Thinkstock Photos Slow Transit
Constipația este o problemă digestivă obișnuită, în special la femei. De obicei este foarte enervant: nu numai că poate provoca dureri intense, dar produce și o stare foarte neplăcută de disconfort și umflături.
A merge regulat la corp este esențial pentru a elimina toxinele din corpul nostru. Lucrul potrivit ar fi efectuarea unei rutine, care poate varia de la trei ori pe zi la trei ori pe săptămână, în funcție de corpul fiecăruia.
Cauzele pot fi multiple:
* Lipsa fluidului.
* Lipsa activității fizice.
* Constipație secundară din cauza altor afecțiuni, cum ar fi consumul de suplimente alimentare sau anumite medicamente prescrise.
Aveți grijă de sănătatea digestivă
Pentru a normaliza tranzitul intestinal, se recomandă:
* Consumați pâine cu tărâțe și alte cereale, deoarece sunt unul dintre cele mai puternice laxative naturale care vor ajuta flora intestinală să acționeze normal.
* Reduceți consumul de cafea, ceai și țigări.
* Adăugați în dietă alimente bogate în fibre: tot felul de legume, fructe și leguminoase. Este mai bine să le consumați cu cojile lor, cu o igienă bună înainte de consum pentru a elimina resturile de produse chimice (pesticide și altele), tipice cultivării lor. Cea mai bună idee este să consumați fructe și legume crude, pentru a nu pierde nutrienții sau aportul de fibre în timpul gătitului.
* Bea cel puțin doi litri de apă pe zi. În plus, două pahare de apă atunci când te ridici, înainte de a lua micul dejun, vor ajuta corpul să meargă.
* Evitați consumul excesiv de făină albă și zahăr.
* Mănâncă stafide, prune și portocale pentru a stimula intestinele.
* Alegeți alimentele care conțin grăsimi, întregi sau degresate. Acestea favorizează tranzitul intestinal.
* Ingerează perfuzii de plante digestive după fiecare masă. Cei ideali pentru a mobiliza digestia sunt mușețelul, boldo, coriandrul și menta și pennyroyal. Trebuie doar să fierbeți apă și să lăsați ierburile să se odihnească timp de 5 minute și să beți lichidul fără zahăr sau îndulcitor.