Reîncărcarea pentru a pierde grăsimea corporală și a menține mușchii - Sitrainer Blog
reumpleți pentru a pierde grăsimea corporală este o strategie axată pe optimizarea performanței unui dieta hipocalorică prelungit. Asa numitul alimentează din nou constă în includerea unor perioade scurte de aport caloric ridicat și carbohidrați pentru a echilibra echilibrul energetic și păstrează mușchiul.
umple din nou pentru a pierde grăsime Este conceput pentru persoanele care urmează o dietă hipocalorică. Organismul reacționează atunci când sunt furnizate mai puține calorii decât are nevoie. Reîncărcarea servește la încetinirea acestei reacții și mențineți o condiție fizică optimă.
Cine favorizează reîncărcarea pentru a pierde grăsimea corporală
Reîncărcarea favorizează persoanele care suferă de diete și care au probleme să se țină de ele pentru perioade lungi de timp. umple din nou pentru a pierde grăsime corpul servește pentru a controla anxietatea cauzată de senzația de foame. Este, de asemenea, un fel de recompensă pentru îndeplinirea obiectivului dietei și ajută la continuarea.
Este important să rețineți că, dacă suferim de un deficit caloric prelungit, acesta poate afecta compoziția corpului nostru și chiar crește grăsimea și poate scădea masa musculară (studiu)
reîncărcați strategia Este un instrument foarte util pentru cei care se antrenează cu intensitate și caută să-și optimizeze performanța. Reumplerile vă permit să mențineți energia necesară pentru a continua antrenamentul intens în perioadele în care consumul de calorii este redus.
Cum reacționează corpul la un deficit caloric
Reîncărcare pentru pierde grăsime corporală corectează reacțiile organismului la lipsa de calorii. Să spunem că organismul se apără de această lipsă de nutrienți și acest lucru poate avea consecințe negative. Reîncărcarea este soluția pentru a echilibra situații precum:
- Pierderea mușchilor
- Testosteron scăzut
- Scăderea activității tiroidiene
- Încetinirea metabolismului
- Creșterea cortizolului (studiu)
Se pare că suntem foarte bine adaptați la perioadele de foamete și sărbători, de fapt, așa cum se arată în acest (studiu), perioadele de alternanță par să promoveze longevitatea prin ruta SIRT-3 (referință)
Cât durează reumplerile pentru a pierde grăsimea corporală
refeeds trebuie să fie personalizate. Este recomandabil să fiți sfătuiți de un expert pentru a ne ajuta reîncărcări program pentru a profita la maximum de aceste strategii.
Reumplerile vor depinde de factori precum procentul de grăsime corporală, durata dietei hipocalorice sau a activității fizice a fiecărui individ.