Reguli de igienă în practicarea sportului - Hogar Sano
Practicarea sportului presupune menținerea unei igiene personale adecvate. Unele reguli sunt de bun simț, dar altele sunt adesea trecute cu vederea din cauza lenei, confortului sau pur și simplu ignoranței ... Iată o listă completă a tuturor.
O igienă adecvată a corpului previne multe boli și reduce răspândirea bacteriilor și a ciupercilor. Permite sportivului să-și gestioneze activ capitalul de sănătate și bunăstare. Și garantează celor care practică sport la orice nivel o regularitate a rezultatelor și o stare fizică și psihologică optimă.
Regulile de bază de menținut igienă impecabilă atunci când practică orice tip de sport, acestea sunt:
- Faceți duș imediat după fiecare antrenament sau competiție cu săpun și fără burete.
- Nu împărțiți sticlele de apă.
- Abțineți-vă de la epilarea cu ceară a întregului corp, deoarece este o practică cosmetică mai degrabă decât igienică.
- Spălați rufele în mod obișnuit după fiecare antrenament sau concurs.
- Spălați accesorii precum genunchiere, brățări etc. săptămânal.
- Nu împărțiți niciodată prosoape sau produse de igienă personală, cum ar fi aparatele de ras, cu alte persoane.
- Transportați în mod corespunzător toate rănile deschise.
- Solicitați cadrelor medicale să evalueze orice leziuni suspecte.
- Duș înainte de a folosi saune, jacuzzi etc. și nu utilizați niciodată aceste facilități dacă aveți răni deschise, zgârieturi sau zgârieturi de orice fel.
niste infectii fungice au o prevalență foarte mare în rândul sportivilor. Acesta este cazul piciorului de atlet, al mâncărimii, etc. Cel mai bun mod de a le evita este:
- Purtați întotdeauna șosete și lenjerie de corp din bumbac, nu sintetice.
- Purtați șlapi atunci când utilizați dușuri publice.
- Spălați picioarele și restul corpului cu săpun imediat după ce ați făcut sport.
- Uscați bine între degetele de la picioare, inghinele și orice cută a corpului după duș cu un prosop curat.
- În cazul în care nu puteți face duș imediat după exerciții, folosiți șervețele intime (în cazul femeilor).