Sucuri și smoothie-uri verzi pentru micul dejun - Mai bine cu sănătatea
Sucurile și smoothie-urile verzi (sau orice altă culoare) sunt considerate un complement valid pentru mese. Prin urmare, în niciun caz nu trebuie considerat un substitut. Astfel, pot face parte din micul dejun atâta timp cât sunt însoțiți cu alte alimente.
În continuare, vom discuta câteva dintre opțiunile care puteți lua prima masă a zilei pentru a vă umple de energie și savurați, într-un mod diferit, câteva combinații de fructe, legume și alte ingrediente.
Înainte de a continua, știți care este diferența dintre un suc și un smoothie? Principala diferență între ambele băuturi este că prima este făcută cu un extractor sau storcător și pulpa este separată. Smoothie folosește întregul interior al fructului (doar semințele sunt îndepărtate).
Deci vestea bună este dacă faci sucuri, poți salva pulpa care ți-a rămas și începeți să implementați cu shake-urile, care se fac în blender. Veți avea nevoie de o substanță lichidă, cum ar fi apa sau laptele.
Rețete de suc verde și smoothie
Următoarele rețete vă pot ajuta să savurați unele alimente într-un mod diferit, gustos și sănătos.
Suc de măr, țelină și chia
Ingrediente
- 1/2 castravete.
- Țelină.
- 1 măr verde.
- 1 cană de apă (125 ml).
- Opțional: 1 frunză de varză.
- 3 lingurițe de semințe de chia (15 g).
- 3 lingurițe de maca pulbere (15 g).
Pregătirea
- Turnati toate ingredientele in blender si procesati pana obtineti o bautura omogena.
- Consumați-l ca parte a micului dejun sau cu 30 de minute înainte de micul dejun.
Suc de piersici, banane, mango și spanac
Ingrediente
- 1 piersică.
- 1 banana coapta.
- 2 felii de mango.
- 6 frunze de spanac.
- 1 pahar de apă (250 ml)
Pregătirea
- Extrageți sucurile din fructe și amestecați-le în procesor.
- Consumați-l de cel puțin 2 sau 3 ori pe săptămână, în timpul micului dejun.
Suc de morcovi, mere și țelină
Ingrediente
- 1 măr verde.
- 1 morcov mare.
- Bastoane de țelină groasă (după gust).
Pregătirea
- Treceți toate ingredientele prin extractorul de suc și combinați-le.
- Bea băutura cu 30 de minute înainte de micul dejun sau la micul dejun.