REGULI AL DIETEI PALEO Esquire
Dieta paleolitică, o opțiune care nu este incompatibilă cu plăcerea.
Regulile dieta paleolitică Sunt destul de simple: alimentele neprelucrate precum fructele și legumele, peștele și carnea, ouăle, nucile și semințele sunt permise, la fel ca în epoca pietrei. Sunt interzise produsele lactate, cerealele și brutăriile, leguminoasele, zahărul și toți aditivii artificiali. În ceea ce privește grăsimile, trebuie să le evitați pe cele foarte procesate.
dietă Acesta poartă numele epocii paleolitice și scopul său este de a respecta aceste reguli pentru a rămâne în formă și sănătos. Cu toate acestea, cei care se aventurează în această dietă se întreabă adesea: "Pot mânca carne, pește, ouă, salată. Și atunci? Dar micul dejun dacă cerealele, laptele și iaurtul sunt interzise? Dieta funcționează? paleolitic dacă nu mănânci carne și pește? Și ce să fac când simt nevoia să mănânc ceva dulce? ".
Nutriționiștii avertizează că, cu cât gama de alimente este mai limitată, cu atât este mai dificil să oferi organismului nutrienții necesari. Deși este bine să eviți produsele industriale și să mănânci mai multe fructe și legume, cei care evită făina și produsele lactate și, prin urmare, consumă mai puține fibre și calciu ar trebui să fie atenți să le obțină prin alte alimente.
Cei care urmează această dietă spun că, dacă vrei să mănânci ceva dulce dimineața, poți mânca fructe și niște chipsuri de nucă de cocos și le poți spăla cu lapte de nucă de cocos sau de migdale. Cei care preferă o masă mai puternică dimineața pot mânca ouă. De asemenea, puteți amesteca cele două lucruri și puteți mânca un ou amestecat cu fructe, o opțiune mult mai delicioasă decât vă puteți imagina la început.