Reflecție asupra dietei și antrenamentului
În această nouă postare pe blog intenționez să reflectez asupra dietei și antrenamentului în funcție de experiența mea
Voi face o descriere, în funcție de modul meu de a vedea și pe care mulți oameni, în general, o găsesc atunci când slăbesc și este faptul că De ce nu reușesc dietele. Sper să vi se pară plăcută explicația!
Lasă-mă să am grijă de mine
Când cineva spune că urmează o dietă, sugerează automat două senzații opuse:
- Una de recunoaștere pentru întreprinderea acestei „bătălii dure” și,
- Pe de altă parte, în același timp, există un sentiment de „pseudo invidie” pentru că nu ai acel spirit de sacrificiu.
Și este realitate. De multe ori ai întâmpinat nevoia de a scoate un „tupperware” sau pur și simplu un sandviș de pui sănătos și în acel moment toate privirile sunt îndreptate spre tine.
Comentariile prostești vin în prim plan: „... uită-te la altul din dietă ...”, „... acesta mănâncă doar orez și pui ...”
Din păcate, în cazul meu, am suferit această situație în carnea mea, când nu am nevoie să primesc acest tratament.
Ei bine, da, este ceea ce este. Dar cel mai trist lucru este că cei care te critică într-adevăr înăuntru ar dori să aibă capacitatea de a menține aceste obiceiuri sănătoase.
"Nu" dieta
Pe mine după mulți ani de antrenament și dietă, Deși nu o numesc așa, pur și simplu îmi place să mă refer la modul de respectare a unor obiceiuri alimentare, care îmi vor aduce beneficii, atât în ceea ce privește recuperarea fizică, cât și reflectat în estetică și compoziția corpului.
Ne va face să ne simțim bine cu noi înșine, precum și mândri
Ei bine, în acest context, am putea elimina tot ce are conotația de strict, deoarece chiar cuvântul dietă îl poartă implicit și, în acest fel, se referă la noi drept planul nostru!
Antrenează-te și bucură-te
Ei bine, acest lucru poate fi perfect extrapolat la domeniul Ma antrenez.
Nu trebuie să înțelegem niciodată ambele concepte, dieta și antrenamentul, ca ceva necesar și stabilit prin forță.
Pentru că tocmai acolo începe sfârșitul
Fă-ți planul
Atunci putem întocmește un plan. O vom păstra cât de mult putem. Dar dacă, vreodată, suntem „forțați” să ne abatem minim și punctual, nu vă faceți griji!
Totul nu va fi să lucrezi și să exersezi constant. Sunt necesare momente de dezinhibare, toate înțelese ca mergând la o petrecere, sărbătoare, băutură cu prietenii, ..., bucură-te de moment.
Deconectează-te, meriți
În cazul meu, în timpul săptămânii mențin aceste obiceiuri. Dar când vine weekendul, dacă îți vine, ceea ce va fi întotdeauna da, pentru că, ca omagiu și/sau recompensă pentru efortul depus, am câteva beri cu prietenii și familia mea, am ceva mâncare neobișnuită, uneori „de casă” ”Și altele în unele pizzerii.
Caută să rămâi slab
Corpul uman este un mașină de autoreglare perfectă (homeostazie).
Are sisteme complexe pentru a menține greutatea și nivelul de grăsime într-un interval.
Și tocmai prin acesta din urmă trebuie luat în considerare
Grăsimea reglează hormonal
În funcție de nivelul nostru de grăsime, corpul are două acțiuni antagoniste: La un nivel mai scăzut de grăsime, ceea ce în jargonul anglo-saxon-pesist se numește: «... când devii slab ...»
Cu mai puțină grăsime, activitatea acestui hormon este mai mică. Mai puține informații vor fi trimise creierului ...